Journal de formation Nouvelles
Ajoutez du piquant à votre course à pied
Vous voulez pimenter votre prochaine course à pied ? Voici 8 formats de course testés et éprouvés dont vous n'avez probablement jamais entendu parler... Pyramide de Fartlek : Échauffez-vous pendant 10 minutes. Courez à fond pendant 1 minute, puis trottinez pendant 1 minute. Courez à fond...
Équilibrer la course en zone 2 et les séances de sprint pour améliorer le développement de la vitesse La recherche de la vitesse est un parcours à multiples facettes qui nécessite une combinaison stratégique de diverses approches d'entraînement. La course en zone 2, caractérisée par une intensité modérée et un effort aérobie, est...
Regarder Lire Écouter Apprendre : Décembre
1. Regarder : Les limites du possible - Ronnie O'Sullivan
2. Lire : Good For A Girl - Lauren Fleshman
3. Écouter : The Ultimate Human Podcast - Gary Brecka
L'exposition à l'eau froide pour brûler les graisses, améliorer l'humeur et plus encore.
5 semaines d'entraînement avec un athlète des Jeux : Épisode 4
Pourquoi des fessiers et des ischio-jambiers solides sont essentiels... Avec Moritz Neumann L'un des meilleurs moyens d'encourager de manière proactive l'amélioration des performances athlétiques et de réduire le risque de blessure est de développer des fessiers et des ischio-jambiers solides. Ces muscles jouent un rôle essentiel...
5 semaines d'entraînement avec un athlète des Jeux : Épisode 3
Notre plan de récupération post-entraînement en 5 étapes ! La récupération est un autre facteur clé de la progression continue et l'élément même qui sous-tend votre capacité à éviter la stagnation. Sans un niveau de récupération approprié, il ne sera jamais possible de progresser. Aujourd'hui, nous...
4 façons d'utiliser la thérapie par le froid à la maison pour accélérer la guérison
La thérapie par le froid est un moyen populaire de soutenir la récupération, utilisé par les athlètes d'élite du monde entier. Parmi les avantages potentiels, citons la réduction de la douleur musculaire, la réduction de l'inflammation et le renforcement du système immunitaire. Bien que la science moderne ait apporté des...
Les meilleurs suppléments immunitaires pour les athlètes
La saison des rhumes et des grippes 2022-23 s'annonce comme l'une des pires de ces derniers temps au Royaume-Uni. Pour les athlètes, cela représente une réelle menace pour la cohérence de leur entraînement. Il n'y a rien de plus frustrant qu'un entraînement qui s'arrête...
Qu'est-ce que la thérapie par les ventouses et peut-elle vous aider à récupérer plus rapidement ?
De nombreux athlètes ont déjà entendu parler de la thérapie par ventouses, soit par leur propre expérience de traitement, soit par leurs partenaires d'entraînement, mais peu d'entre eux savent exactement de quoi il s'agit et comment cela fonctionne. La thérapie par ventouses peut sembler...