La poudre de maca est un complément populaire qui provient de la racine de maca.
Il s'agit d'une plante qui pousse dans des conditions extrêmement difficiles au sommet d'une montagne au Pérou et qui est utilisée par les autochtones depuis de nombreuses années.
Parfois connue sous le nom de ginseng péruvien, elle présente un certain nombre de bienfaits pour la santé, dont beaucoup peuvent soutenir le mode de vie d'un sportif.
Elle peut facilement être ajoutée au porridge, aux smoothies ou aux yaourts. Voici six raisons de l'inclure dans votre régime alimentaire.
La maca peut améliorer l'humeur
La gestion de l'esprit est cruciale pour tout athlète. Un certain nombre d'études ont montré que la maca peut contribuer à améliorer l'humeur, réduisant ainsi les risques de dépression ou d'anxiété. Cela est probablement dû au fait qu'elle contient des flavonoïdes qui semblent avoir des effets psychologiques positifs.
La maca peut stimuler l'énergie et les performances sportives
Certaines petites études ont montré qu'une supplémentation en maca pouvait améliorer les performances sportives. Ces effets sont particulièrement évidents dans les sports d'endurance, certaines études montrant que les cyclistes sont plus performants lorsqu'ils consomment de la maca.
Améliore la libido et la santé reproductive
Le bienfait le plus connu de la maca est probablement qu'elle peut améliorer la libido chez les hommes et les femmes. Il a également été démontré qu'elle stimule la fertilité chez les hommes et aide à soulager les symptômes de la ménopause chez les femmes.
La maca peut améliorer la mémoire
La maca était traditionnellement utilisée par les Péruviens pour améliorer les performances scolaires des enfants, et il existe des preuves qu'elle peut améliorer les fonctions cérébrales. De nombreuses études animales ont montré qu'elle pouvait améliorer l'apprentissage et la mémoire chez les souris.
Bonne source de vitamines et de minéraux
La maca est une bonne source de divers nutriments. Elle est riche en calcium, en vitamine C, en fer, en zinc et en vitamine B12. Elle contient également une bonne quantité de fibres et d'hydrates de carbone pour vous rassasier plus longtemps.
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