La poudre de maca est un supplément populaire qui provient de la racine de maca.
C'est une plante qui pousse dans des conditions extrêmement difficiles au sommet d'une montagne au Pérou et qui est utilisée par les autochtones depuis de nombreuses années.
Parfois connu sous le nom de ginseng péruvien, il a un certain nombre d'avantages connus pour la santé, dont beaucoup peuvent soutenir le mode de vie d'un athlète.
Il peut facilement être ajouté au porridge, aux smoothies ou aux yaourts. Voici six raisons de l'inclure dans votre alimentation.
La maca peut améliorer l'humeur
La gestion de l'esprit est cruciale pour tout athlète. Un certain nombre d'études ont montré que la maca peut aider à améliorer votre humeur, en diminuant vos risques de dépression ou d'anxiété. C'est probablement parce qu'il contient des flavonoïdes qui semblent avoir des effets psychologiques positifs.
La maca peut stimuler l'énergie et la performance physique
Certaines petites études ont montré que la supplémentation en maca peut améliorer les performances physiques. Ces effets sont particulièrement évidents dans les sports d'endurance, certaines études montrant que les cyclistes peuvent être plus performants lorsqu'ils en consomment.
Améliore la libido et la santé reproductive
L'avantage le plus médiatisé de la maca est probablement qu'elle peut améliorer la libido chez les hommes et les femmes. Il a également été démontré qu'il stimule la fertilité chez les hommes et aide à soulager les symptômes de la ménopause chez les femmes.
La maca peut améliorer la mémoire
La maca était traditionnellement utilisée par les Péruviens pour améliorer les performances des enfants à l'école, et il existe des preuves qu'elle peut améliorer la fonction cérébrale. De nombreuses études animales ont montré qu'il peut améliorer l'apprentissage et la mémoire chez la souris.
Bonne source de vitamines et de minéraux
La maca est une bonne source de divers nutriments. Il est riche en calcium, en vitamine C, en fer, en zinc et en vitamine B12. Il contient également une quantité décente de fibres et de glucides pour vous sentir rassasié plus longtemps.
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