L'exercice réduit le risque d'anxiété de plus de 60 %, selon une nouvelle étude

Beaucoup d'athlètes vous diront que leur santé mentale souffre lorsqu'ils ne s'entraînent pas.

Les avantages pour l'esprit sont des raisons majeures pour beaucoup de gens de faire du sport une grande partie de leur vie. Ils remarquent un plus grand sentiment de calme s'ils ont fait de l'exercice ou qu'ils peuvent se concentrer plus facilement sur des tâches après avoir quitté le gymnase.

Ces avantages pour la santé mentale n'ont jamais été aussi importants, les cas de dépression et d'anxiété ayant explosé depuis la pandémie. Jusqu'à 10 % de la population mondiale est touchée par un trouble anxieux

Maintenant, une nouvelle étude énorme publiée en septembre a prouvé que l'exercice régulier peut réduire de 60 % la probabilité d'être diagnostiqué avec de l'anxiété.

L'étude suédoise, publiée dans Frontiers in Psychiatry , a suivi 395 369 personnes pendant 21 ans, portant spécifiquement sur les skieurs de fond.

"Nous avons enquêté sur le nombre de ces skieurs souffrant de troubles anxieux par rapport aux personnes du même sexe et du même âge dans la population générale", a déclaré Martina Svensson, l'une des auteures de l'étude au Daily Mail .

« Le nombre exact dépend du modèle statistique, que nous ajustions ou non en fonction du sexe, de l'âge et du niveau d'éducation. Principalement, il se situe autour de 58 à 62 %, selon les modèles.

Ceci est important car ils ont examiné un si grand nombre de personnes sur une si longue période de temps, ce qui rend les résultats difficiles à contester.

Fait intéressant pour les athlètes, ils ont également examiné s'il y avait des différences dans le taux d'anxiété chez les skieurs performants et les skieurs peu performants.

Tous les skieurs avaient participé à une course suédoise appelée Vasaloppet, la plus ancienne et la plus grande course de ski de fond longue distance au monde. Leur capacité a été classée par le temps qu'il a fallu pour terminer la course.

"Nous avons été surpris de voir que les femmes physiquement performantes avaient un risque presque doublé de développer de l'anxiété par rapport aux femmes moins performantes", a déclaré Svensson.

"Cependant, le risque total d'anxiété chez ces femmes très performantes était encore inférieur à celui des femmes les plus inactives physiquement de la population générale."

Cela montre que les différences dans le type d'athlète que vous êtes peuvent avoir un effet sur les niveaux d'anxiété. Fait intéressant, des recherches antérieures ont montré que ceux qui participent à des sports individuels sont plus susceptibles d'être anxieux que ceux qui participent à des sports d'équipe [https://builtforathletes.com/blogs/news/research-suggests-individual-sport-athletes-more-likely-to -souffrent-d'anxiété-ou-de-dépression-que-les-athlètes-de-sport-d'équipe].

Ces différences n'ont cependant pas été observées lors de la comparaison d'hommes très performants avec des hommes moins performants.

L'étude nous donne des preuves concrètes que l'exercice régulier à long terme soutient notre santé mentale.

Bien qu'il n'ait porté que sur les skieurs de fond, les auteurs pensent que les résultats sont applicables à toutes les formes d'exercice. Ils disent qu'ils ne savent pas exactement pourquoi cela aide à garder l'anxiété à distance, mais il ne fait aucun doute que c'est le cas.