L'exercice physique réduit le risque d'anxiété de plus de 60 %, selon une nouvelle étude

De nombreux athlètes vous diront que leur santé mentale souffre lorsqu'ils ne s'entraînent pas.

Les avantages pour l'esprit sont des raisons majeures pour lesquelles de nombreuses personnes font du sport une partie importante de leur vie. Ils remarquent qu'ils se sentent plus calmes après une séance d'entraînement ou qu'ils peuvent se concentrer sur des tâches plus facilement après avoir quitté le gymnase.

Ces avantages pour la santé mentale n'ont jamais été aussi importants, les cas de dépression et d'anxiété ayant monté en flèche depuis la pandémie. Pas moins de 10 % de la population mondiale souffre d'un trouble anxieux.

Une nouvelle étude de grande envergure, publiée en septembre, a prouvé qu'une activité physique régulière peut réduire de 60 % la probabilité d'un diagnostic d'anxiété.

L'étude suédoise, publiée dans Frontiers in Psychiatry, a suivi 395 369 personnes pendant 21 ans et s'est intéressée plus particulièrement aux skieurs de fond.

"Nous avons cherché à savoir combien de ces skieurs avaient été diagnostiqués comme souffrant de troubles anxieux par rapport aux personnes du même sexe et du même âge dans la population générale", a déclaré Martina Svensson, l'un des auteurs de l'étude, au Daily Mail.

"Le nombre exact dépend du modèle statistique, que l'on ajuste ou non en fonction du sexe, de l'âge et du niveau d'éducation. Principalement, il se situe entre 58 et 62 %, selon le modèle".

Ces résultats sont significatifs parce qu'ils ont porté sur un très grand nombre de personnes sur une très longue période, ce qui les rend difficilement contestables.

Ce qui est intéressant pour les athlètes, c'est qu'ils ont également examiné s'il y avait des différences dans le taux d'anxiété chez les skieurs très performants et les skieurs peu performants.

Tous les skieurs avaient participé à une course suédoise appelée Vasaloppet, la plus ancienne et la plus grande course de ski de fond de longue distance au monde. Leurs capacités ont été évaluées en fonction du temps qu'il leur a fallu pour terminer la course.

"Nous avons été surpris de constater que le risque de développer de l'anxiété était presque deux fois plus élevé chez les femmes physiquement performantes que chez les femmes moins performantes", a déclaré Svensson.

"Cependant, le risque total de développer de l'anxiété chez ces femmes très performantes était toujours inférieur à celui des femmes physiquement plus inactives de la population générale."

Cela montre que les différences entre les sportifs peuvent avoir un effet sur les niveaux d'anxiété. Il est intéressant de noter que des recherches antérieures ont montré que les personnes pratiquant des sports individuels sont plus susceptibles d'être anxieuses que celles pratiquant des sports d'équipe [https://builtforathletes.com/blogs/news/research-suggests-individual-sport-athletes-more-likely-to-suffer-anxiety-or-depression-than-team-sport-athletes].

Ces différences n'ont toutefois pas été observées en comparant les hommes très performants aux moins performants.

L'étude nous apporte des preuves concrètes que l'exercice régulier à long terme est bénéfique pour notre santé mentale.

Bien que l'étude n'ait porté que sur des skieurs de fond, les auteurs pensent que les résultats peuvent s'appliquer à toutes les formes d'exercice physique. Ils affirment qu'ils ne savent pas exactement pourquoi l'exercice aide à tenir l'anxiété à distance, mais il ne fait aucun doute que c'est le cas.