Pourquoi l'hydratation devrait être une priorité pour une routine matinale réussie

Une routine matinale efficace peut vous préparer pour la journée. Il est difficile de prendre de bonnes décisions juste après s'être levé parce que votre esprit est encore à moitié endormi, mais si vous avez une routine, vous pouvez prendre des mesures positives sur le pilote automatique.

Pour un athlète, commencer votre journée du bon pied peut faire une énorme différence pour mettre votre esprit et votre corps dans la bonne forme pour l'entraînement ainsi que pour d'autres aspects importants de la vie quotidienne.

Il existe de nombreuses ressources disponibles sur les meilleures activités que vous pouvez faire juste après le réveil, et l'un des conseils les plus courants est de boire de l'eau dès le début de la journée.

Voici pourquoi votre routine matinale devrait impliquer une hydratation.

L'hydratation soutient la performance et la récupération

Nous savons grâce à la science du sport qu'une bonne hydratation est essentielle à la fois pour vos performances lors des entraînements et pour le processus de récupération pour un certain nombre de raisons.

Des niveaux d'eau adéquats sont nécessaires pour transporter l'oxygène et le glucose afin d'alimenter les muscles lorsque vous vous entraînez. Rester hydraté aidera également votre corps à réguler sa température pendant l'exercice, ce qui est important pour que votre corps travaille à sa capacité maximale.

Il est également plus difficile pour votre corps d'éliminer les sous-produits métaboliques de l'exercice, comme le dioxyde de carbone ou l'acide lactique, s'il est déshydraté.

Non seulement cela rend l'entraînement plus difficile, mais il a également été démontré que la déshydratation est liée à une aggravation des douleurs musculaires dans les heures qui suivent l'exercice.

Vous vous réveillez déshydraté

En règle générale, nous nous réveillons tous déshydratés. C'est parce que nous avons bu très peu d'eau pendant la nuit et que les niveaux d'eau dans notre corps sont épuisés.

C'est pourquoi vous remarquerez peut-être que vous avez régulièrement très soif ou que votre urine peut être plus foncée dès le matin.

En apportant de l'eau à bord tôt dans la journée dans le cadre de votre routine matinale, vous pouvez aider à éviter la déshydratation.

Cela aidera votre corps à passer à la vitesse supérieure si vous avez prévu un entraînement matinal, et aidera également la fonction cognitive pour d'autres tâches, car l'eau aide le cerveau à faire son travail correctement.

Ainsi, bien qu'il existe de nombreuses autres choses que vous pourriez inclure dans votre routine matinale, boire un bon verre d'eau devrait être l'une des premières.

Cela aidera à réveiller votre corps et votre esprit pour vous concentrer pleinement sur les prochaines tâches à accomplir.