Pourquoi l'hydratation doit-elle être une priorité pour une routine matinale réussie ?

Une routine matinale efficace peut vous préparer pour la journée. Il est difficile de prendre de bonnes décisions juste après s'être levé parce que votre esprit est encore à moitié endormi, mais si vous avez une routine, vous pouvez prendre des mesures positives en pilote automatique.

Pour un athlète, commencer sa journée du bon pied peut faire une énorme différence en mettant son esprit et son corps en bonne forme pour l'entraînement ainsi que pour d'autres parties importantes de la vie quotidienne.

Il existe de nombreuses ressources sur les meilleures activités à faire dès le réveil, et l'un des conseils les plus courants est de boire de l'eau dès le début de la journée.

Voici pourquoi votre routine matinale devrait inclure l'hydratation.

L'hydratation favorise les performances et la récupération

La science du sport nous apprend qu'une bonne hydratation est essentielle à la fois pour vos performances lors des séances d'entraînement et pour le processus de récupération, et ce pour plusieurs raisons.

Des niveaux d'eau adéquats sont nécessaires pour transporter l'oxygène et le glucose afin d'alimenter les muscles lors de l'entraînement. Rester hydraté aidera également votre corps à réguler sa température pendant l'exercice, ce qui est important pour que votre corps travaille au maximum de ses capacités.

Il est également plus difficile pour votre corps d'éliminer les sous-produits métaboliques de l'exercice, comme le dioxyde de carbone ou l'acide lactique, s'il est déshydraté.

Non seulement cela rend l'entraînement plus difficile, mais il a également été démontré que la déshydratation est liée à une aggravation des douleurs musculaires dans les heures qui suivent l'exercice.

Vous vous réveillez déshydraté

En général, nous nous réveillons tous déshydratés. Cela est dû au fait que nous avons bu très peu d'eau pendant la nuit et que les niveaux d'eau dans notre corps sont donc épuisés.

C'est pourquoi vous pouvez remarquer que vous avez régulièrement très soif ou que votre urine est plus foncée dès le matin.

En buvant de l'eau dès le début de la journée dans le cadre de votre routine matinale, vous pouvez aider à éviter la déshydratation.

Cela aidera votre corps à se mettre en route si vous avez prévu une séance d'entraînement matinale et favorisera les fonctions cognitives pour d'autres tâches également, car l'eau aide le cerveau à faire son travail correctement.

Donc, bien qu'il y ait beaucoup d'autres choses à inclure dans votre routine matinale, boire un bon verre d'eau devrait être l'une des premières.

Cela aidera à réveiller votre corps et votre esprit pour qu'ils se concentrent pleinement sur les prochaines tâches à accomplir.