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      *Alterner entre ces exercices en fonction de l'échec jusqu'à ce que 100 répétitions soient effectuées au total (50 de chaque exercice) en prenant un minimum de repos**Les pompes peuvent être augmentées en ajoutant une inclinaison sur le banc, des marches, etc.

Conseil de Graham : Fonctionne mieux avec un coureur d'assaut. Si ce n'est pas le cas, essayez:- 90s treadmill- 300/400m Skierg- 60s treadmill- 200m Skierg- 40s max effort vélo d'assaut

Vous voulez pimenter votre prochaine course à pied ? Voici 8 formats de course testés et éprouvés dont vous n'avez probablement jamais entendu parler... Pyramide de Fartlek : Échauffez-vous pendant 10 minutes. Courez à fond pendant 1 minute, puis trottinez pendant 1 minute. Courez à fond...