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août 28, 2019 2 min lire

Vasyl Lomachenko est devenu le plus grand boxeur livre pour livre de la planète.L'Ukranien a remporté deux médailles d'or olympiques avant de devenir le champion du monde de boxe le plus rapide de tous les temps dans son troisième combat professionnel.Ayant cimenté sa réputation avec des victoires impressionnantes contre Jorge Linares et Anthony Crolla ces derniers temps, Lomachenko affronte désormais Luke Campbell de Hull pour le titre WBC léger vacant.

Ici, Built for Athletes jette un œil au programme d'entraînement et d'alimentation incessant de Loma.

Entraînement

Lomachenko s'entraîne jusqu'à trois fois par jour pendant le camp. Son père, Anatoly, conçoit son programme pour qu'il soit intense et varié. En plus du conditionnement physique, il fait même des exercices sur une carte mémoire, affirmant qu'il est crucial que l'esprit et le corps soient synchronisés.

Les jours sans sparring, Loma se réveille à 5h du matin pour une course d'une heure. Il prend ensuite le petit-déjeuner et travaille avec un psychologue du sport avant son prochain entraînement vers midi, consistant généralement à nager ou à faire de l'haltérophilie, mais parfois il va jouer au tennis ou au basket-ball.

Son après-midi est consacré à la formation sur la plage sur le sable avant de se reposer avant son entraînement du soir, qui est de deux heures de travail axé sur la boxe. Pour couronner le tout, il fait parfois ensuite une autre heure avec son entraîneur physique en fonction de ce qui est à son horaire.

Fait intéressant, Lomachenko s'entraîne également à retenir son souffle sous l'eau. Il dit que cela l'oblige à pousser son corps dans la zone d'inconfort, comme il le devra dans le ring. Son record est de quatre minutes et 30 secondes

Régime

Loma s'est adonné à la malbouffe en tant qu'amateur, privilégiant les cheeseburgers et les boissons gazeuses, mais a dû perdre 12 livres pour atteindre la limite de poids plume lorsqu'il est devenu pro.Maintenant, il suit un régime strict après avoir pris des conseils nutritionnels lorsqu'il est devenu pro.Parler à ESPN en 2018, il a expliqué ce qu'il mange lors d'une journée d'entraînement normale:

"Pour le petit déjeuner, j'ai de la farine d'avoine avec des baies fraîches, des noix et parfois une banane hachée", a-t-il déclaré. «J'apprécie également un verre de jus d'orange fraîchement pressé chaque matin.Ensuite, je vais avoir des œufs et peut-être une omelette, et bien sûr, je dois prendre ma tasse de café du matin. Le déjeuner est généralement une soupe de légumes ou de viande avec des pâtes et un peu de poulet.Pour le dîner, c'est une sorte de fruits de mer avec de la salade, et bien sûr, beaucoup d'eau tous les jours. "

 Il mangera également plus de glucides les jours de combat.


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