Vasyl Lomachenko Training & Diet : Comment le meilleur boxeur du monde se prépare-t-il pour un combat ?

Vasyl Lomachenko est devenu le plus grand boxeur livre pour livre de la planète. L'Ukrainien a remporté deux médailles d'or olympiques avant de devenir le champion du monde de boxe le plus rapide de tous les temps lors de son troisième combat professionnel seulement. Après avoir cimenté sa réputation avec des victoires impressionnantes sur Jorge Linares et Anthony Crolla ces derniers temps, Lomachenko affronte maintenant Luke Campbell de Hull pour le titre vacant des poids légers WBC.

Ici, Built for Athletes jette un œil à l'entraînement et au régime alimentaire implacables de Loma.

Entraînement

Lomachenko s'entraîne jusqu'à trois fois par jour pendant le camp. Son père, Anatoly, conçoit son emploi du temps pour qu'il soit intense et varié. En plus du conditionnement physique, il fait même des exercices sur une carte mémoire, affirmant qu'il est crucial que l'esprit et le corps soient synchronisés.

Les jours où il n'y a pas d'entraînement, Loma se réveille à 5 heures du matin pour courir une heure. Il prend ensuite le petit-déjeuner et travaille avec un psychologue du sport avant son prochain entraînement vers midi, consistant généralement en natation ou en haltérophilie, mais parfois il jouera au tennis ou au basket-ball.

Son après-midi est passé à s'entraîner à la plage sur le sable avant de se reposer avant son entraînement du soir qui est de deux heures de travail axé sur la boxe. Pour couronner le tout, il refait parfois une heure supplémentaire avec son préparateur physique en fonction de son emploi du temps.

Fait intéressant, Lomachenko s'entraîne également à retenir sa respiration sous l'eau. Il dit que cela l'oblige à pousser son corps dans la zone d'inconfort, tout comme il devra le faire sur le ring. Son record est de quatre minutes et 30 secondes

Diète

Loma s'est adonné à la malbouffe en tant qu'amateur, privilégiant les cheeseburgers et les boissons gazeuses, mais a dû perdre 12 livres pour atteindre la limite de poids plume lorsqu'il est devenu professionnel. Maintenant, il suit un régime strict après avoir pris des conseils nutritionnels lorsqu'il est devenu pro. S'adressant à ESPN en 2018, il a expliqué ce qu'il mange lors d'une journée d'entraînement normale :

"Pour le petit-déjeuner, je prends des flocons d'avoine avec des baies fraîches, des noix et parfois une banane hachée", a-t-il déclaré. « J'apprécie également un verre de jus d'orange fraîchement pressé chaque matin. Ensuite, je prendrai des œufs et peut-être une omelette, et bien sûr, j'aurai besoin de ma tasse de café du matin. Le déjeuner est généralement une soupe de légumes ou une soupe de viande avec des pâtes et un peu de poulet. Pour le dîner, c'est une sorte de fruits de mer avec de la salade, et bien sûr, beaucoup d'eau tous les jours.

 Il mangera également plus de glucides les jours d'entraînement.