Comment faire la séance d'entraînement des " 12 jours de Noël " ? Comme dans la chanson
les "12 jours de Noël", faites chaque exercice dans l'ordre croissant
puis revenez à 1, en ajoutant un exercice par série.
Comme ceci : 1, puis 2-1, puis 3-2-1, puis 4-3-2-1, etc. - jusqu'à :
12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
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Équilibrer les séances de course et de sprint de la zone 2 pour améliorer le développement de la vitesse
#WOTW