#WOTWW : Rob James

Entraînement 1 : Débutant - Mini fentes avec sac de sable Beaucoup ?

Effectuez toutes les fentes avec le poids de course HYROX.

Pour le temps, effectuez les exercices suivants :

1. 2000m C2 Bike + 120m Sandbag Lunges
2. 1800m C2 Bike + 100m Sandbag Lunges
3. 1600m Vélo C2 + 80m Fentes avec sac de sable
4. 1400m Vélo C2 + 60m Fentes avec sac de sable
5. 1200m Vélo C2 + 40m Fentes avec sac de sable
6. 1000m Vélo C2 + 20m Fentes avec sac de sable

Entraînement 2 : Avancé - Fentes avec sac de sable ?

Effectuez toutes les fentes avec le poids de course HYROX Pro.

Pour le temps, effectuez les exercices suivants :

1. 1 000 m de vélo C2 + 20 m de fentes avec sac de sable
2. 1200m C2 Bike + 40m Sandbag Lunges
3. 1400m Vélo C2 + 60m Fentes avec sac de sable
4. 1600m Vélo C2 + 80m Fentes avec sac de sable
5. 1800m Vélo C2 + 100m Fentes avec sac de sable
6. 2000m Vélo C2 + 120m Fentes avec sac de sable
7. 1800m Vélo C2 + 100m Fentes avec sac de sable
8. 1600m Vélo C2 + 80m Fentes avec sac de sable
9. 1400m Vélo C2 + 60m Fentes avec sac de sable
10. 1200m Vélo C2 + 40m Fentes avec sac de sable
11. 1000m Vélo C2 + 20m Fentes avec sac de sable