Im Moment herrscht für uns alle ein akutes Maß an Unsicherheit, das laut Forschern der Universitäten von Sheffield und Ulster zu einem starken Anstieg der Zahl der Menschen geführt hat, die Angst oder Depressionen verspüren.
Einige wurden durch den Ausbruch des Coronavirus mit unvorstellbaren Veränderungen im Leben konfrontiert, und die Realität hat sich für alle in Großbritannien geändert.
Um diese herausfordernden Zeiten zu bewältigen, finden Sie hier fünf Strategien zum Umgang mit der psychischen Gesundheit.
Erstellen Sie eine Routine
Die Arbeit hat sich für viele von uns verlangsamt oder ganz eingestellt.
Die Aufrechterhaltung eines Sinns in Ihrem täglichen Leben ist seit langem mit einer guten psychischen Gesundheit verbunden, daher ist es wichtig, in diesen ungewöhnlichen Zeiten eine Routine zu etablieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, nichts zu tun zu haben, können Sie Ihren Tag rund um das Training gestalten. Die Etablierung einer Disziplin, morgens zu einer festgelegten Zeit ein Training zu absolvieren, wird Sie aus dem Bett zwingen und Ihren Tag mit dem richtigen Fuß beginnen.
Telefon abheben
Die Tatsache, dass wir unsere Freunde und Familie nicht physisch sehen können, ist ein Vorwand, sie auf andere Weise zu kontaktieren.
Es hat sich gezeigt, dass es sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, in Verbindung zu bleiben, und es ist besonders wichtig für diejenigen, die am stärksten von sozialer Distanzierung betroffen sind – Menschen, die allein leben.
Wählen Sie Nachrichten ignorieren
Besessen zu sein oder viel Zeit damit zu verbringen, Dinge zu betrachten, die Sie nicht kontrollieren können, kann Angstgefühle sicherlich verschlimmern.
Eine Möglichkeit, dies zu kontrollieren, besteht darin, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit dem Lesen, Hören oder Ansehen von Nachrichten verbringen. In einem kürzlichen Interview mit der BBC riet Stephen Fry, das Telefon auszuschalten oder eine Tageszeit festzulegen, zu der Sie sich erlauben, zu überprüfen, was in den Nachrichten passiert.
Probieren Sie neue Hobbys als Ablenkung aus
Es ist wichtig, das Gehirn zu beschäftigen, und eine Möglichkeit, sich von der Ungewissheit des Lebens im Lockdown abzulenken, besteht darin, ein neues Hobby aufzunehmen.
Sie können dies mit Ihren sportlichen Aktivitäten kombinieren. Recherchieren Sie zum Beispiel etwas über Sportphysiologie und erstellen Sie einen Plan, wie Sie Ihre Fitness auf die nächste Stufe bringen können.
Reflektieren
Da wir mehr Zeit haben, ist dies eine großartige Gelegenheit, nach innen zu schauen und sich etwas Zeit zum Nachdenken zu nehmen, um in Ihrem Leben präsenter zu werden.
Sie könnten versuchen, einige Gedanken oder Gefühle aufzuschreiben, oder einfach jeden Tag ein Zeitfenster festlegen, um alleine spazieren zu gehen und Ihr Smartphone zu Hause zu lassen.
