Saft kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihre Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien aufzufüllen, während Sie ein schweres Training absolvieren.
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, gesund und krankheitsfrei zu bleiben, wenn man die Stunden in eine sportliche Aktivität investiert.
Hier betrachtet Built for Athletes sieben Arten von Säften, die voller Nährstoffe sind.
Cranberry
Cranberrysaft bietet eine Reihe von Vorteilen, nicht zuletzt wegen seines Gehalts an Antioxidantien, zu denen Anthocyane, Flavonole, Procyanidine und die Vitamine C und E gehören.
Ein kleines Glas enthält etwa 120 Kalorien und mehr als 25 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Zufuhr.
Rübe
Rübensaft ist bekannt für seine Fähigkeit, die Milchsäuretoleranz zu erhöhen, und kann auch das Risiko für Herzerkrankungen und einige Krebsarten senken.
Pflaume
Pflaumensaft wird häufig als natürliches Heilmittel gegen Verstopfung verwendet, aber das ist nicht alles, wofür er gut ist. Pflaumen sind besonders reich an B-Vitaminen, die den Stoffwechsel, die Produktion roter Blutkörperchen und die Gesundheit der Haut unterstützen.
Apfel
Apfelsaft liefert etwas Kalium, ein begehrtes Elektrolyt. Entscheiden Sie sich für die trübe Sorte, wenn Sie nach etwas besonders Gesundem suchen, da festgestellt wurde, dass sie mehr als doppelt so viele Antioxidantien enthält wie klarer Apfelsaft.
Tomate
Ein kleines Glas Tomatensaft enthält über 180 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C sowie Lycopin, das nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen senkt.
Granatapfel
Granatapfelsaft ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da er Antioxidantien enthält und eine Quelle für Vitamin K ist, das die Gesundheit des Herzens und die Knochenentwicklung unterstützt.
Orange
Orangensaft enthält nicht ganz so viel Vitamin C wie Tomatensaft, ist aber dennoch die zweitbeste Quelle für den Immunbooster in diesem Blogbeitrag. Es enthält auch Kalium und eine Reihe von Antioxidantien.
