Sind Trinkgetränke tatsächlich besser als Wasser?

Die Aufrechterhaltung einer guten Flüssigkeitszufuhr hilft den Gelenken, geschmiert zu bleiben, unterstützt die Versorgung der Zellen im ganzen Körper mit Nährstoffen und kann helfen, Infektionen vorzubeugen.

Es ist eines der Schlüsselprinzipien für Fitness auf jedem Niveau und Sportler suchen regelmäßig nach Wegen, um die besten Trinkstrategien zu entwickeln, also ist es kein Wunder, dass wir oft mit Werbung für Trinkgetränke bombardiert werden.

Aber sind diese Getränke tatsächlich besser als Wasser für die Flüssigkeitszufuhr? Built for Athletes wirft einen Blick darauf.

Elektrolyte
Die Bereitstellung von Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Magnesium in den meisten Trinkgetränken gibt ihnen einen Vorteil gegenüber reinem H2O. Natrium (am häufigsten in Salz enthalten) ist eine besonders wichtige Ergänzung für die Ausdauer
Sportler, die viel von dem Mineral durch Schweiß verlieren. Aber es spielt eine wichtige Rolle für jeden Sportler, der eine effektivere Flüssigkeitszufuhr anstrebt, da es Wasser hält und verhindert, dass so viel Flüssigkeit durch den Urin verloren geht.

Konzentration
Die meisten Menschen denken nicht daran, wenn sie an einem Getränk nippen, aber die Konzentration von Partikeln in der Flüssigkeit spielt eine wichtige Rolle dafür, wie gut sie vom Körper aufgenommen wird. Wenn Getränke als isotonisch bezeichnet werden, bedeutet dies, dass sie die gleiche Partikelkonzentration wie Blut haben.
Die besten Flüssigkeiten, um Sie hydratisiert zu halten, haben jedoch eine etwas geringere Konzentration, was sie zu hypotonischen Getränken macht, was die meisten Getränke anstreben, die fachmännisch für die Flüssigkeitszufuhr entwickelt wurden.
Obwohl isotonische Getränke den Körper immer noch mit Feuchtigkeit versorgen, sind sie für diesen Zweck weniger optimiert, weshalb es sich lohnt, die Konzentration Ihres Sportgetränks zu beachten. Leitungswasser selbst ist bereits hypoton.

Vorsicht vor Zucker
Viele Trinkgetränke, die fertig im Supermarkt gekauft werden, enthalten eine beträchtliche Menge Zucker. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu reduzieren, aber es kann auch die Hydratation aufgrund des Wassers minimieren, das während des Osmoseprozesses zur Verdauung von Zucker absorbiert wird.
Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Getränk nicht so viel Zucker enthält wie Erfrischungsgetränke wie Cola oder Limonade.

Fazit
Insgesamt können die richtigen Trinkgetränke aufgrund der darin enthaltenen Elektrolyte effektiver sein als Wasser. Es lohnt sich jedoch, sicherzustellen, dass Sie genau wissen, was Ihr Getränk enthält, und sich ein wenig Zeit zu nehmen, um das beste Produkt für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.