Einfach & Effektiv: Wie trainiert Katie Taylor?

Katie Taylor ist zum Gesicht des Frauenboxens geworden und hat am 14. November mit einem Punktsieg über Miriam Gutierrez erneut ihre Referenzen als unangefochtene Weltmeisterin im Leichtgewicht unter Beweis gestellt.

Die Irin hat die Herzen von Kampffans auf der ganzen Welt mit ihrer makellosen Hingabe an den Sport, ihrer bescheidenen Persönlichkeit und ihrem hartnäckigen Stil im Ring erobert.

Die jetzt 34-jährige Taylor nimmt an ihrer Trainingsbasis in Connecticut keine Abkürzungen, weshalb sie zu einem solchen Kraftpaket im Sport geworden ist.

Hier wirft Built for Athletes einen Blick darauf, wie Katie Taylor trainiert.

Aerobes Ausdauertraining

Wie bei den meisten Boxern ist Laufen ein fester Bestandteil von Katie Taylors Trainingsdiät.

Ihre Sessions variieren von langen, langsamen Distanzläufen bis hin zu schnellen Sprint-Sessions. All dies trägt dazu bei, ihre aerobe Fitness zu entwickeln, damit sie die vollen 10 Runden überstehen kann.

Laut Taylor hilft das bergige Gelände in Connecticut auch beim Aufbau starker Beine, um ihr eine solide Basis auf der Leinwand zu geben.

Krafttraining der alten Schule

Nach eigenen Angaben macht Katie Taylor nichts Besonderes, wenn es um Krafttraining geht.

Sie hält sich an einfache Übungen wie Bankdrücken und Kniebeugen und macht viel Körpergewichtstraining mit Liegestützen und Klimmzügen.

Ähnlich wie bei Tyson Furys Holzhack-Workouts hat Taylor eine mental schleifende Sitzung, die darin besteht, einen Vorschlaghammer in einen Reifen zu schlagen.

Regelmäßiges Sparring

Katie Taylor wird ungefähr dreimal pro Woche in einem Trainingslager trainieren.

Sie wird den ganzen Weg bis zu 12 Runden gehen, je nachdem, wie weit sie von der Kampfnacht entfernt ist, und betont, dass sie nie Angst hat, sich in einer Sparring-Sitzung mit jemand Neuem zu messen, um ihren Box-IQ zu testen, wie man sie abbaut .

Ernährung

An schweren Trainingstagen isst sie drei Mahlzeiten am Tag. Sie beginnt mit Haferbrei mit Früchten und etwas Honig und stellt dann sicher, dass sie zwischen den Sitzungen hochwertiges Protein und Kohlenhydrate zu sich nimmt.

Lachs und Huhn sind ihre wichtigsten Proteinquellen.