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Su Carro es Vacío

octubre 14, 2019 2 Lectura mínima

La adquisición del cuerpo recuperado a tiempo para su siguiente sesión grande entre sesiones de formación es una parte importante del régimen de cualquier atleta. Sin dirigirse correctamente, el rendimiento puede bajar, la sobreformación puede ocurrir y las adaptaciones vitales no pueden ocurrir.

Aquí, Construido para Atletas ha puesto cinco modos en una lista de ayudar a acelerar el proceso de recuperación.

Coma lo más PRONTO POSIBLE
Poniendo alguna forma de combustible en su sistema dentro de los 40 primeros minutos después de que se ha mostrado que el ejercicio concluyente mejora enormemente la eficacia del proceso de recuperación.
La falta de hacer así causa niveles de azúcar en la sangre que pueden volver al normal. Asegúrese que come algo, aun si es sólo un bocado, a fin de evitar esto, y luego tener a
comida equilibrada con una mezcla buena de proteína, hidratos de carbono y grasa.

Sueño
El cuerpo se repara mientras duerme, tan la privación de él de bastante resto de la hora de acostarse hace más lenta el proceso de recuperación. Además, ingiriendo la proteína directamente antes de que se haya mostrado que el sueño estimula la síntesis de proteínas del músculo en todas partes el noche

Quédese hidratado
Sustituyendo sus abastecimientos de agua mermados después de que el ejercicio ayuda a mejorar muchas de las funciones del cuerpo. El agua apoya una amplia gama de procesos metabólicos. La bebida de fluidos es aún más importante después cardio o sesiones de la resistencia cuando pierde electrólitos a través del sudor.

Masaje del tejido profundo
Aunque debiera tratar con un poco de dolor a corto plazo, recibir un masaje del tejido profundo puede asistir a la recuperación estimulando el flujo sanguíneo a los músculos y reduciendo la inflamación. Una masajista también puede ayudar a aliviar se queja y mantenga el dolor del músculo del inicio retrasado a raya.

Rollo de espuma

La inversión en un rodillo de espuma puede mejorar enormemente el precio de recuperación. Es una cosa fácil de hacer delante de la TV o cualquier tiempo tiene unos minutos de repuesto que pueden conseguir su cuerpo listo ya que es la siguiente prueba. El enrollamiento de sus músculos ayuda a conseguir que la sangre que fluye en ellos baldee el ácido láctico. Comprobación nuestra botella de agua de movilidad para asistirle: Botella de movilidad de BFA


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