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Su Carro es Vacío

marzo 18, 2020 2 Lectura mínima

Por desgracia, la Fórmula 1 es uno de los muchos deportes que han sido afectados por el brote de Coronavirus, con el inicio de la temporada de ser pospuesto.

Esto no sólo ha causado gran malestar para los fans de todo el mundo, pero es arrojado una gran llave en las obras de entrenadores que han sido la planificación de la formación para los conductores en los últimos meses.

Es a menudo mal entendido por qué los pilotos de la F1 necesita para entrenar sus cuerpos, pero cuando consideran que su ritmo cardíaco promedio entre 140-170 latidos por minuto durante toda una carrera que puede durar hasta dos horas, al mismo tiempo, como cantidades extremas de g-force se colocan en el cuerpo, se hace muy obvio.

Aquí, Construido para los Atletas echa un vistazo a los componentes esenciales que conforman un piloto de F1 del programa de formación.

Cardio

Como hemos mencionado anteriormente, los conductores de' corazón tasas suben en las zonas de cuatro y cinco durante períodos prolongados de tiempo durante las carreras, con picos de alrededor de 205 haber sido registrado anteriormente, por lo que un buen nivel de condición física cardiovascular es esencial.

Para lograr esto, se recetan a correr, ciclismo o remo sesiones de alrededor de dos a tres veces a la semana.

Estos va a implicar un tiempo de estado estacionario de las actividades en una baja frecuencia cardíaca para mejorar la capacidad aeróbica o entrenamientos HIIT.

El Entrenamiento de resistencia,

además De regular rutina de cardio, los conductores deben ser fuertes para permitir que su cuerpo para lidiar con las fuerzas g durante las carreras.

Una de las áreas más importantes para fortalecer es el cuello, de manera que los conductores a veces puede ser visto con pesos atados a sus jefes de la misma manera que los boxeadores están con frecuencia.

Los músculos de las piernas también son muy importantes debido a la cantidad de fuerza necesaria para romper el coche a altas velocidades.

Con eso en mente, los conductores se llevan a cabo regularmente el peso muerto y las sentadillas con el fin de construir los glúteos y los músculos alrededor de la cadera.

Estos de la resistencia de las sesiones de frecuencia se realiza de 2 a 3 veces por semana.

Movilidad

El objetivo principal de la movilidad del trabajo es la prevención de lesiones y toma un papel clave en la prescrita programas.

Ejercicios se pueden realizar antes y/o después de las sesiones de entrenamiento, o incluso podría haber una sesión independiente que implican flexibilidad en un día de recuperación.

Muchos conductores, incluyendo Lewis Hamilton, han sido conocidos regularmente la práctica de yoga o pilates citando el adicional de la fuerza de la base de los beneficios que se pueden obtener, así como la movilidad.


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