4 résolutions du Nouvel An qui vous feront réellement gagner en forme

En janvier, beaucoup d'entre nous se fixent de nouveaux objectifs pour tenter d'améliorer leur forme physique, mais la plupart des gens sont susceptibles d'abandonner leurs résolutions du Nouvel An au bout de deux semaines.
La forme physique se construit sur de longues périodes de constance, de sorte que les progrès réalisés en 14 jours seront rapidement annulés si vous abandonnez.
Quelles sont donc les résolutions simples du Nouvel An qui valent vraiment la peine d'être suivies par un athlète ? Built for Athletes y jette un coup d'œil.

Augmenter le volume de façon raisonnable
Si vous ne vous entraînez que deux fois par semaine et que votre résolution du Nouvel An est de commencer à vous entraîner six fois par semaine, il est fort probable que vous échouiez. L'augmentation du volume est un moyen relativement sûr de se mettre en forme, donc si vous pouvez trouver un moment dans la semaine où vous pouvez ajouter une courte séance ou même simplement prolonger l'une de vos séances de 20 minutes, cela pourrait avoir un impact sur le long terme.

Intégrez des exercices de mise en condition à votre programme
L'un des péchés dont se rendent coupables la plupart des athlètes est de ne pas effectuer les exercices de mise en condition de base qui, pourtant, pourraient les aider à rester en bonne santé et à réaliser des gains marginaux. Que vous souhaitiez ajouter un entraînement de base ou une séance de yoga à votre semaine habituelle, trouvez un créneau
que vous savez pouvoir respecter et comptez le nombre de semaines pendant lesquelles vous vous entraînez. Le fait de noter votre régularité sera gratifiant et vous aidera à ne pas perdre le fil.

Fixez un objectif réalisable qui vous enthousiasme
Le degré de motivation de votre résolution est un indicateur clé de la probabilité que vous vous y teniez. Pour améliorer votre condition physique, il est important de vous fixer un objectif qui vous stimule et qui soit gratifiant.

Mieux dormir
Si vous savez que vous êtes coupable de ne pas dormir suffisamment, c'est un moyen simple d'améliorer votre forme physique. Un sommeil de bonne qualité est l'élément le plus important du processus de récupération et aidera votre corps à s'adapter et à s'améliorer. Si vous savez que quelque chose vous empêche d'aller au lit, fixez-vous pour objectif d'y remédier à l'adresse
. Qu'il s'agisse d'abandonner la caféine le soir ou de vous forcer à vous coucher 30 minutes plus tôt, c'est une résolution qui, en plus de vous rendre plus en forme, pourrait améliorer votre humeur et vous faire vivre plus longtemps.