Janvier signifie que beaucoup d'entre nous se fixent de nouveaux objectifs dans le but d'améliorer leur forme physique, mais la plupart des gens sont susceptibles d'abandonner leurs résolutions du Nouvel An dans les deux semaines.
La condition physique se construit sur de longues périodes de cohérence, de sorte que tout gain réalisé en 14 jours sera rapidement annulé si vous arrêtez.
Alors, quelles sont les simples résolutions du Nouvel An qui valent vraiment le temps d'un athlète ? Conçu pour les athlètes jette un coup d'œil.
Faire une augmentation gérable du volume
Si vous ne vous entraînez que deux fois par semaine et que votre résolution du Nouvel An est de commencer à vous entraîner six fois par semaine, il est fort probable que vous échouiez. L'ajout de volume est un moyen relativement sûr de se mettre en forme, donc si vous pouvez trouver un moment pendant la semaine où vous pouvez ajouter une courte séance ou même simplement prolonger l'une de vos séances de 20 minutes, cela pourrait avoir un impact au fil du temps. .
Intégrez le travail de conditionnement dans votre routine
L'un des péchés dont la plupart des athlètes sont coupables est de ne pas effectuer de travail de conditionnement de base dont ils savent qu'il pourrait les aider à rester en bonne santé et à réaliser des gains marginaux. Que vous souhaitiez ajouter un entraînement de base ou une séance de yoga à votre semaine habituelle, trouvez un
fenêtre sur laquelle vous savez que vous pouvez vous engager et compter le nombre de semaines pendant lesquelles vous avez suivi la formation. Garder une note de votre cohérence sera gratifiant et vous aidera à vous assurer de ne pas tomber du wagon.
Fixez-vous un objectif réalisable qui vous passionne
La mesure dans laquelle votre résolution vous motive est un indicateur clé de la probabilité que vous y teniez. Choisir une cible qui vous passionne et qui sera gratifiant est important pour améliorer votre condition physique.
Obtenez un meilleur sommeil
Si vous savez que vous êtes coupable de ne pas dormir suffisamment, c'est un moyen simple d'améliorer votre condition physique. Un sommeil de bonne qualité est l'élément le plus important du processus de récupération et aidera votre corps à s'adapter et à s'améliorer. S'il y a quelque chose que vous savez qui retient votre routine du coucher, faites-en votre cible pour le repasser
dehors. Qu'il s'agisse d'abandonner la caféine le soir ou de vous forcer à vous coucher 30 minutes plus tôt, c'est une résolution qui, en plus de vous rendre plus en forme, pourrait améliorer votre humeur et vous faire vivre plus longtemps.
