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janvier 02, 2020 2 min lire

Janvier signifie que beaucoup d'entre nous fixent de nouveaux objectifs dans le but d'améliorer la condition physique, mais la plupart des gens sont susceptibles d'abandonner leurs résolutions du Nouvel An dans les deux semaines.
Fitness est construit sur de longues périodes de cohérence de sorte que les gains réalisés en 14 jours seront rapidement inversés si vous quittez.
Alors, quelles sont les résolutions simples du Nouvel An qui valent réellement le temps d'un athlète? Construit pour les Athlètes prend un coup d'oeil.

Faire Une Augmentation Gérable Du Volume
Si vous ne vous entraînez que deux fois par semaine et que la résolution de votre Nouvel An est de commencer à vous entraîner six fois par semaine, il est fort probable que vous échouerez. L'ajout de volume est un moyen relativement sûr d'obtenir plus en forme, donc si vous pouvez trouver un moment au cours de la semaine que vous pouvez ajouter une courte session ou même simplement prolonger une de vos sessions de 20 minutes, cela pourrait avoir un impact au fil du temps.

Intégrez Le Travail De Conditionnement À Votre Routine
L'un des péchés dont la plupart des athlètes sont coupables est de sauter sur le travail de conditionnement de base qu'ils savent pourrait les aider à rester en bonne santé et à faire des gains marginaux. Que vous souhaitiez ajouter un entraînement de base ou une séance de yoga à votre semaine régulière, trouvez un
fenêtre que vous savez que vous pouvez vous engager et compter le nombre de semaines que vous obtenez la formation fait. Garder une note de votre cohérence sera gratifiant et aider à vous assurer de ne pas tomber du wagon.

Définissez Une Cible Réalisable Qui Vous Excite
Combien Votre résolution vous motive est un indicateur clé de la probabilité que vous y respectiez. Choisir une cible qui vous excite et sera gratifiant est important pour augmenter votre condition physique.

Obtenir Un Meilleur Sommeil
Si vous savez que vous êtes coupable de ne pas dormir suffisamment, c'est un moyen simple d'améliorer votre condition physique. Un sommeil de bonne qualité est l'élément le plus important du processus de récupération et aidera votre corps à s'adapter et à s'améliorer. S'il y a quelque chose que vous savez qui retient votre routine du coucher, faites-en votre cible pour le repasser
hors. Que ce soit en abandonnant la caféine le soir ou en vous forçant au lit 30 minutes plus tôt, c'est une résolution qui, en plus de vous rendre plus en forme, pourrait améliorer votre humeur et vous faire vivre plus longtemps.


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