Des outils d'auto-massage efficaces sont une aubaine pour aider à soulager les douleurs musculaires et vous permettre de poursuivre votre vie de tous les jours.
Les athlètes peuvent passer des heures à chercher le meilleur équipement pour aider chaque partie du corps.
Dans le but d'accélérer ce processus, Built for Athletes a compilé une liste d'outils de massage qui pourraient vous convenir.
Rouleau en mousse vibrant
Bien que cela puisse sembler un peu fantaisiste, les rouleaux en mousse vibrants peuvent pénétrer profondément dans les muscles. Les vibrations ont tendance à vous permettre d'exercer plus de pression sur le rouleau avec moins de douleur, permettant un effet de massage plus rigoureux.
Balle de massage
Bien qu'elles soient souvent extrêmement douloureuses, les balles de massage vous permettent de cibler des zones spécifiques des muscles pour vous débarrasser des nœuds. Si vous n'en avez pas sous la main, une alternative consiste à essayer d'utiliser une balle de golf pour faire le même travail. Les balles spécialement conçues seront probablement plus faciles et plus efficaces.
Rouleau d'arachide vibrant
Un rouleau cacahuète est pratique pour se coincer dans des zones comme les fessiers, les hanches et les mollets en raison de sa forme incurvée.
Bottes de récupération
Les bottes de récupération sont les préférées des athlètes d'endurance d'élite car vous pouvez vous asseoir et vous détendre tout en aidant à augmenter le flux sanguin vers les jambes. Les bottes appliquent une pression en se gonflant et en se dégonflant avec de l'air.
Rouleau en mousse
Si vous n'avez aucun des éléments de cette liste, un rouleau en mousse traditionnel est probablement le point de départ. C'est bon marché, facile à utiliser et polyvalent, bon pour aider à la récupération de tout le corps.
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Bâton de récupération
Les bâtons de récupération sont un autre outil simple qui peut faire des merveilles. Ils sont parfaits pour vous aider à rester coincé dans des zones difficiles à atteindre comme les épaules ou les aines.
Canne de massage
Un autre qui est extrêmement utile pour atteindre les zones difficiles d'accès.
Les cannes de massage ont généralement une forme en crochet qui facilite l'accès au bas du dos.
