Des outils efficaces d'auto-massage sont une aubaine pour aider à soulager la douleur musculaire et vous laisser continuer avec la vie quotidienne.
Les athlètes peuvent passer des heures à chercher le meilleur équipement pour aider avec chaque partie du corps.
Dans le but d'accélérer ce processus, Built for Athletes a compilé une liste d'outils de massage qui pourraient être bons pour vous.
Roule-couture vibrante
Bien que cela puisse sembler un peu gimmétique, les rouleaux de mousse vibrants peuvent entrer profondément dans les muscles. Les vibrations ont tendance à vous permettre de mettre plus de pression sur le rouleau avec moins de douleur, permettant un effet de massage plus rigoureux.
Balle de massage
Bien que souvent douloureusement douloureuse, les balles de massage vous permettent de cibler des zones spécifiques dans les muscles pour se débarrasser des noeuds. Si vous n'avez pas un à la main, une alternative est d'essayer d'utiliser une balle de golf pour faire le même travail. Les balles construites à cet effet seront probablement plus faciles et plus efficaces.
Rouleaux de cacahuètes vibrants
Un rouleau d'arachide est pratique pour être coincé dans des zones comme les glutes, les hanches et les veaux en raison de sa forme incurvée.
Bottes de récupération
Les bottes de récupération sont les favoris parmi les athlètes d'endurance d'élite, car vous pouvez vous asseoir et vous détendre pendant qu'ils aident à augmenter le flux sanguin vers les jambes. Les bottes appliquent une pression en gonflant et en dégonflant avec de l'air.
Rouleur de mousse
Si vous n'avez aucun des éléments de cette liste, un rouleau de mousse traditionnel est probablement l'endroit où commencer. C'est bon marché, facile à utiliser et polyvalent, bon pour aider à la récupération partout dans le corps.
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Stick de récupération
Les bâtons de récupération sont un autre outil simple qui peut fonctionner des merveilles. Ils sont formidables pour vous aider à vous retrouver coincé dans des zones difficiles à atteindre comme les épaules ou les aine.
Massage Cane
Un autre qui est extrêmement utile pour atteindre des zones difficiles à atteindre.
Les cannes de massage comportent généralement une forme accrochée qui facilite l'accès à votre dos inférieur.
