0

Votre panier est vide

décembre 30, 2019 2 min lire

l'Une des premières étapes vers la réalisation de vos objectifs de remise en forme est à disposition un plan de la façon dont vous allez le faire.
Il y a presque illimité en nombre d'actions, les régimes qui prétendent à tracer le chemin à la perte de poids ou les gains de force, mais la meilleure façon de vous assurer de tenir à vos plans est à la conception d'un personnellement à vos propres préférences et le style de vie.

Ici, Construit pour les Athlètes se penche sur certains des principes de base à suivre lors de la construction de votre propre programme de formation.

Remarque Votre Point de Départ
Prendre un certain temps pour s'asseoir et évaluer honnêtement la façon dont beaucoup de formation que vous avez fait au cours des dernières semaines et des derniers mois ainsi que la qualité de la formation.
En faisant cela, vous pouvez travailler sur votre point de départ et la façon de construire vos premières semaines. Évidemment, si vous n'avez pas encore ramassé un poids dans les six mois, vous ne voulez pas commencer votre première session par deadlifting 150kg il est donc important d'être réaliste.

Choisissez Réalisables & Objectifs concrets
une Fois que vous avez votre point de départ, le travail de votre point de fin. Faire un objectif que vous pouvez atteindre et que l'on peut mesurer. Il peut être aussi ambitieux ou aussi prudents que vous aimez - ce qui est important, c'est qu'il vous motive et récompenser quand il est atteint.

Décidez Combien vous Pouvez Vous Engager
Maintenant, il est temps de définir comment vous allez atteindre votre objectif, et la première question à se poser est de savoir comment beaucoup de temps vous êtes prêt à consacrer. Combien de fois par semaine peut vous former et quand allez-vous le faire? Être réaliste au sujet de quand vous pouvez adapter la formation dans le travail et voir des amis ou de la famille est la clé pour le suivi de votre plan.

Construire Lentement,
Il y a très peu d'intérêt à se précipiter dans la formation. Si vous décidez de définir le volume et l'intensité trop élevée, il ya une bonne chance que votre corps n'absorbe pas, la formation correctement pendant le processus de récupération.

Le pire scénario est que vous êtes blessé ou plus fatigué, et sont obligés de prendre le temps. De remise en forme est construite grâce à la cohérence, et non pas d'un spectaculaire la semaine ou au mois.

Pause de Formation Dans des Blocs
en Fonction de votre objectif, il est probable que vous aurez besoin de différentes couches de remise en forme pour y parvenir.
Certaines personnes comparent un bon plan de formation pour une recette de différents ingrédients en eux, et il vaut la peine de consacrer un montant fixé de temps à des domaines spécifiques. Par exemple, si votre objectif est d'augmenter votre banc de presse un-rep max par 10kg, vous êtes susceptible d'avoir besoin de passer du temps à améliorer l'endurance musculaire avant de se concentrer sur le pouvoir.


Souscrire