4 petites façons d'améliorer le bien-être

Les références en santé mentale ont considérablement augmenté depuis le déclenchement de la pandémie, peut-être en partie à cause de l'incertitude qu'il est si difficile d'ignorer pour le moment.

Bien qu'il soit facile de se sentir dépassé ou impuissant lorsque les temps sont durs, nous sommes capables de prendre des mesures pour gérer notre espace de tête.

Il existe toutes sortes de techniques qui peuvent être utilisées et il s'agit simplement de trouver les bonnes routines qui vous conviennent. Voici un aperçu de quatre petites choses que tout le monde peut faire pour améliorer son bien-être.

Résister aux comparaisons

À l'ère des médias sociaux, il n'a jamais été aussi facile d'avoir un aperçu de la façon dont les autres vivent. Le danger est qu'il devient trop tentant de vous comparer, vous et votre propre situation, à celles de votre entourage.

Le problème est que nous ne publions généralement que les moments les meilleurs et les plus excitants de nos vies, cela devient donc un idéal irréaliste à respecter. Tout le monde a des choses qu'il regrette ou subit pendant de mauvais jours, des semaines ou même des mois. Essayez de garder ce contexte à l'esprit lorsque vous faites défiler les médias sociaux.

Demandez de l'aide quand vous en avez besoin

Il peut être extrêmement difficile d'admettre vos sentiments lorsque la vie semble se refermer sur vous. Mais tendre la main, même si ce n'est qu'à vos amis et à votre famille, peut rendre les choses beaucoup plus faciles. Vous constaterez peut-être que d'autres personnes rencontrent des problèmes similaires ou l'ont déjà fait dans le passé.

N'ayez pas peur de demander conseil à votre médecin généraliste sur les pistes potentielles qui pourraient également vous orienter dans la bonne direction.

Prendre le temps d'être présent

Nous nous inquiétons régulièrement du passé ou de l'avenir tout au long de notre vie, souvent stressés par des choses qui ne se sont même pas produites. Trouver de petits moments tout au long de la journée pour être soi-même peut aller très loin.

Qu'il s'agisse d'apprécier la sensation de l'eau coulant sur votre corps sous la douche ou de remarquer le vent dans les arbres lors de votre marche vers le travail, ils peuvent faire une grande différence. Les séances d'entraînement sont également une bonne occasion de s'entraîner à être présent.

Bien manger et bien dormir

En tant qu'athlètes, nous avons tendance à donner la priorité à une bonne alimentation et à des habitudes de sommeil, et ce sont certainement deux domaines à prendre en compte afin d'améliorer votre bien-être.

Éviter la malbouffe et manger régulièrement toutes les trois à quatre heures sont de bons moyens de vous assurer que votre glycémie reste stable, ce qui peut avoir un effet important sur votre humeur.

S'assurer que vous obtenez une bonne durée et une bonne qualité de sommeil vous aidera également à maintenir votre niveau d'énergie élevé.