4 petits moyens d'améliorer le bien-être

Les consultations en santé mentale ont considérablement augmenté depuis l'apparition de la pandémie, peut-être en partie à cause de l'incertitude qu'il est difficile d'ignorer en ce moment.

Bien qu'il soit facile de se sentir accablé ou impuissant lorsque les temps sont durs, nous sommes capables de prendre des mesures pour gérer notre état d'esprit.

Il existe toutes sortes de techniques qui peuvent être utilisées et il s'agit simplement de trouver les bonnes routines qui vous conviennent. Voici quatre petites choses que tout le monde peut faire pour améliorer son bien-être.

Résister aux comparaisons

À l'ère des médias sociaux, il n'a jamais été aussi facile d'avoir un aperçu de la façon dont les autres vivent. Le danger est qu'il devient trop tentant de se comparer et de comparer sa situation à celle de son entourage.

Le problème est que nous ne publions généralement que les meilleurs moments de notre vie, ce qui fait que l'idéal à atteindre n'est pas réaliste. Tout le monde regrette certaines choses ou passe par des journées, des semaines ou même des mois difficiles. Essayez de garder ce contexte à l'esprit lorsque vous faites défiler les médias sociaux.

Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin

Il peut être extrêmement difficile d'admettre ses sentiments lorsque la vie semble se refermer sur soi. Mais tendre la main, ne serait-ce qu'à vos amis et à votre famille, peut rendre les choses beaucoup plus faciles. Vous découvrirez peut-être que d'autres personnes traversent des problèmes similaires ou l'ont déjà fait par le passé.

N'hésitez pas non plus à demander à votre médecin généraliste de vous conseiller sur des pistes potentielles qui pourraient vous orienter dans la bonne direction.

Prenez le temps d'être présent

Tout au long de notre vie, nous nous inquiétons régulièrement du passé ou de l'avenir, et nous sommes souvent stressés pour des choses qui ne se sont même pas encore produites. Trouver de petits moments tout au long de la journée pour être simplement soi-même peut faire beaucoup.

Qu'il s'agisse d'apprécier la sensation de l'eau qui coule sur votre corps sous la douche ou de remarquer le vent dans les arbres lorsque vous vous rendez au travail, ces moments peuvent faire une grande différence. Les séances d'entraînement sont également une bonne occasion de s'entraîner à être présent.

Mangez et dormez bien

En tant qu'athlètes, nous avons tendance à donner la priorité à une bonne alimentation et à de bonnes habitudes de sommeil, et il s'agit certainement de deux aspects à prendre en compte pour améliorer votre bien-être.

Éviter la malbouffe et manger régulièrement toutes les trois ou quatre heures sont de bons moyens de s'assurer que votre taux de sucre dans le sang reste stable, ce qui peut avoir un effet important sur votre humeur.

Veiller à la durée et à la qualité de votre sommeil contribuera également à maintenir votre niveau d'énergie élevé.