La Semaine de sensibilisation à la santé mentale de la semaine dernière a amené beaucoup d'entre nous à réfléchir à la façon dont nous gérons notre bien-être.
En tant qu'athlètes, nous subissons beaucoup de stress et de pression lorsque nous jonglons entre le sport et d'autres domaines de notre vie, et parfois ce stress peut avoir des répercussions sur nous tous.
Heureusement, nous avons le confort de savoir que l'un des meilleurs moyens de soutenir notre santé mentale - faire de l'exercice fréquemment - ne sera jamais un problème pour nous. Et avoir une bonne forme physique a un certain nombre d'avantages mentaux.
Pour vous aider à faire le point sur l'influence de votre entraînement sur votre esprit, voici quatre façons d'améliorer votre santé mentale.
Prend en charge la santé du cerveau
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de lutter contre la dépression, en partie parce qu'il modifie les voies neuronales de votre cerveau.
Il favorise la croissance neuronale, réduit l'inflammation et aide à développer de nouveaux schémas d'activité qui augmentent les sentiments de calme et de bien-être.
Les poussées d'endorphines régulières vous permettent également de vous sentir plus énergique et plus heureux après une séance d'entraînement.
Les athlètes profitent de tous ces avantages, ce qui signifie que leur cerveau est câblé de manière à les aider à se sentir mieux la plupart du temps.
Anxiété réduite
L'exercice est souvent prescrit comme traitement de l'anxiété, car il peut soulager le stress et la tension.
Les athlètes obtiennent ces avantages ancrés dans leur routine quotidienne, ce qui leur permet de libérer régulièrement toute détresse ou frustration accumulée.
Se concentrer sur une activité aide également à détourner l'attention des pensées ou des problèmes, ce qui permet au cerveau de se déconnecter.
Image de soi positive
Être en bonne forme et se sentir en forme aide à renforcer votre confiance en améliorant votre image corporelle.
L'estime de soi a une grande influence sur la santé mentale et se mettre en pleine forme est un moyen évident de l'améliorer.
Si vous vous sentez plus confiant dans votre peau, vous êtes plus susceptible d'être plus détendu et capable de vous sentir à l'aise et de vous exprimer.
Restez actif plus longtemps
La capacité de tirer le meilleur parti de notre corps dans la vie de tous les jours, qu'il s'agisse de garder les enfants dans le jardin ou de se sentir frais après avoir monté six étages, ne doit jamais être sous-estimée.
Si vous n'êtes pas en forme, des activités simples peuvent être très épuisantes. Mais les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent tirer le meilleur parti de leur corps.
Le manque de mobilité physique peut également être une cause importante de dépression chez les personnes âgées, mais en restant en bonne santé et en vous donnant les meilleures chances de maintenir des niveaux d'activité élevés aussi longtemps que possible, vous vous préparez à être plus heureux plus longtemps.
