Les gymnases sont fermés et vous n'êtes autorisé à sortir qu'une fois par jour, donc beaucoup se sont résignés à une charge d'entraînement facile ou à une pause complète de l'entraînement.
Mais vous pouvez encore faire beaucoup pour améliorer votre condition physique afin de sortir de la période d'isolement un meilleur athlète.
Voici cinq domaines sur lesquels tout le monde peut travailler pendant le verrouillage du coronavirus.
La force de base
La force de base est l'un des domaines les plus faciles à développer grâce aux exercices de poids corporel, c'est donc quelque chose sur lequel tout le monde peut se concentrer en ce moment.
Si vous souhaitez ajouter plus de variété à votre routine de base, vous pouvez même commander des kettlebells ou un médecine-ball, ou simplement expérimenter différents articles dans la maison. Faire preuve de créativité!
Vous pourriez terminer le confinement avec les meilleurs abdos de votre vie.
Souplesse
La flexibilité et la mobilité sont des choses dont la plupart des athlètes ne se soucient pas dans le meilleur des cas, donc avec plus de temps libre, c'est une excellente occasion de faire des étirements.
Trouvez des vidéos de yoga ou prenez simplement 10 minutes par jour pour vous étirer.
Prendre le temps de le faire pourrait vous éviter une blessure lorsque vous reprenez une routine normale ou lorsque les compétitions reprennent.
Aptitude aérobique
Faire de l'exercice à l'extérieur une fois par jour avec une course ou un vélo est encouragé afin que la majorité d'entre nous puisse passer du temps à renforcer notre cœur et nos poumons.
Si vous souhaitez ajouter une deuxième séance d'aérobie par jour, vous pouvez investir dans une corde à sauter ou faire un circuit léger.
Dormir
Le sommeil est fondamental pour devenir un meilleur athlète car c'est là que se produisent de nombreuses adaptations.
En l'absence de tentation de sortir le soir, vous pourriez vous installer dans une routine saine à suivre à la fin du confinement.
Vous pourriez constater que l'amélioration de la qualité et de la durée du sommeil vous permet alors de vous entraîner plus dur et de ressentir plus d'avantages.
La nutrition
Tout comme pour le sommeil, vous pouvez vous préparer en adoptant dès maintenant de bonnes habitudes qui pourraient vous rapporter gros à long terme.
Remplacez les aliments malsains de votre alimentation par des alternatives plus nutritives. Par exemple, si le steak-frites est un repas normal pour vous, mangez une patate douce au lieu des frites.
Tout le monde est à la maison plus souvent, c'est donc plus simple que jamais de planifier et de préparer des repas.
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