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avril 14, 2020 2 min lire

Gymnases sont fermés et vous êtes seulement autorisé à sortir une fois par jour, de sorte que beaucoup ont résignés à une simple charge d'entraînement ou d'une pause de travail au total.

Mais il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique afin de vous sortir de la période d'isolement un meilleur athlète.

Voici cinq domaines tout le monde peut travailler pendant le coronavirus de verrouillage.

Principal atout

principal atout est l'un des plus facile de mettre en œuvre au travers du corps-exercices de poids donc c'est quelque chose que n'importe qui peut se concentrer sur le moment.

Si vous souhaitez ajouter plus de variété à votre routine de base, vous pouvez même commander des kettlebells ou un médecine-ball, ou tout simplement expérimenter avec différents objets autour de la maison. Faire preuve de créativité!

Vous pourrait mettre fin à l'isolement cellulaire des détenus avec le meilleur abs de votre vie.

Flexibilité

la Flexibilité et la mobilité sont des choses que la plupart des athlètes ne vous embêtez pas avec dans le meilleur des cas, donc, avec plus de temps sur vos mains, c'est une excellente occasion de faire quelques étirements fait.

Trouver certains de suivi le long des vidéos de yoga ou tout simplement prendre 10 minutes chaque jour pour s'étirer.

Prendre le temps de le faire pourrait vous épargner d'une blessure lorsque vous êtes de retour dans une routine normale ou lors de compétitions de nouveau.

La capacité aérobique

l'Exercice à l'extérieur une fois par jour avec une course ou d'un cycle est encouragée pour la majorité d'entre nous peuvent passer du temps à faire de notre cœur et les poumons de plus en plus fort.

Si vous souhaitez ajouter une deuxième aérobie session, un jour, vous pourriez investir dans une corde à sauter ou faire un peu de circuit.

Sommeil

le Sommeil est fondamental pour devenir un meilleur athlète que c'est quand de nombreuses adaptations se produisent.

Avec pas de tentation de sortir le soir, vous pouvez vous installer dans une routine saine à prendre avant lorsque le verrouillage se termine.

Vous pourriez trouver que l'amélioration de la qualité et de la durée de sommeil vous permet de vous entraîner plus dur et de se sentir plus d'avantages.

La Nutrition

comme le sommeil, vous pouvez définir vous-même jusqu'à en former de bonnes habitudes maintenant que pourrait payer gros temps dans le long terme.

Remplacer les aliments malsains dans votre régime alimentaire pour les plus nutritives. Par exemple, si le steak-frites est un repas normal pour vous, avoir une patate douce à la place de les puces.

Tout le monde est à la maison plus souvent, de sorte qu'il est plus facile que jamais pour planifier et préparer les repas.


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