Les salles de sport sont fermées et vous n'avez le droit de sortir qu'une fois par jour. De nombreuses personnes se sont donc résignées à s'entraîner en douceur ou à renoncer à tout entraînement.
Mais il y a encore beaucoup de choses à faire pour améliorer sa condition physique et sortir de la période d'isolement en étant un meilleur athlète.
Voici cinq domaines sur lesquels tout le monde peut travailler pendant le blocage du coronavirus.
Renforcement du tronc
Le renforcement du tronc est l'un des domaines les plus faciles à développer grâce à des exercices au poids du corps, et tout le monde peut donc s'y atteler à l'heure actuelle.
Si vous voulez ajouter plus de variété à votre routine de base, vous pouvez même commander des kettlebells ou un ballon médicinal, ou simplement expérimenter avec différents objets de la maison. Faites preuve de créativité !
Vous pourriez terminer l'enfermement avec les meilleures abdominations de votre vie.
Flexibilité
La souplesse et la mobilité sont des aspects dont la plupart des athlètes ne se préoccupent guère dans le meilleur des cas.
Trouvez des vidéos de yoga à suivre ou prenez simplement 10 minutes par jour pour vous étirer.
Prendre le temps de le faire pourrait vous éviter une blessure lorsque vous reprendrez une routine normale ou lorsque les compétitions reprendront.
Forme aérobique
Il est recommandé de faire de l'exercice à l'extérieur une fois par jour, en courant ou en faisant du vélo, afin que la majorité d'entre nous puisse passer du temps à renforcer son cœur et ses poumons.
Si vous souhaitez ajouter une deuxième séance d'aérobic par jour, vous pouvez investir dans une corde à sauter ou faire un circuit léger.
Sommeil
Le sommeil est fondamental pour devenir un meilleur athlète, car c'est le moment où de nombreuses adaptations se produisent.
En l'absence de tentation de sortir le soir, vous pouvez vous installer dans une routine saine qui se poursuivra lorsque l'isolement aura pris fin.
L'amélioration de la qualité et de la durée du sommeil pourrait vous permettre de vous entraîner plus intensément et de ressentir davantage de bienfaits.
La nutrition
Comme pour le sommeil, vous pouvez vous préparer en prenant dès maintenant de bonnes habitudes qui pourraient s'avérer très payantes à long terme.
Remplacez les aliments malsains par des aliments plus nutritifs. Par exemple, si le steak et les frites constituent un repas normal pour vous, prenez une patate douce à la place des frites.
Tout le monde est plus souvent à la maison et il n'a jamais été aussi facile de planifier et de préparer les repas.
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