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avril 09, 2020 2 min lire

Alors que l’image stéréotypée snowboarder est le type détendu et amoureux de la vie, les pros certainement prendre leurs préparatifs pour frapper la pente au sérieux.

Ils n’hésitent pas à travailler dur dans la salle de gym, mais les détails de leurs programmes de remise en forme ne sont pas largement connus.

Donc, ici, Built for Athletes discute de quelques-uns des piliers de leur formation ainsi que des exemples d’exercices qu’ils utilisent.

Développer l’équilibre

Les snowboarders peuvent souvent être trouvés faire le travail de stabilité sur un conseil BOSU que l’équilibre et la force de base est clairement la clé de leur sport.

Ils visent à développer la force et la stabilité dans les chevilles ainsi que les muscles fessiers.

Les squats et les squats à une jambe sur le tableau de la BOSU sont des exercices réguliers dans la routine d’un snowboarder.

Développer la puissance explosive (Plyometrics)

La puissance explosive est la clé pour se lancer dans des tours acrobatiques complexes, de sorte que les snowboarders utilisent des exercices plyométriques pour développer cette zone.

Le bond et le saut sont couramment utilisés pour développer cette zone - par exemple des sauts de profondeur à l’aide d’une boîte.

Cardio

Avoir la force et l’agilité pour effectuer des mouvements difficiles dans l’air est une chose, mais les snowboarders ne seraient pas en mesure de mettre sur pied une routine si sans une condition physique aérobie adéquate afin qu’ils passent du temps à renforcer leur cœur et leurs poumons.

Cela se fait généralement par des intervalles de haute intensité de course ou de vélo.

Prévention du conditionnement et des blessures

Le corps est mis sous beaucoup de stress tout au long de leur entraînement quotidien, de sorte snowboarders s’engager dans beaucoup de force de base et de travail d’activation pour éviter les blessures.

Beaucoup d’exercices de force à une jambe, tels que des squats de piston ou des ponts fessiers bagués, ainsi que beaucoup d’étirements vise à lutter contre les niggles et les problèmes qui pourraient arrêter leur formation ou la compétition.


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