Le programme de remise en forme d'un snowboarder

Alors que l'image stéréotypée du snowboarder est celle du type détendu et amoureux de la vie, les pros prennent certainement au sérieux leurs préparatifs pour dévaler les pentes.

Ils n'hésitent pas à travailler dur dans le gymnase, mais les détails de leurs programmes de conditionnement physique ne sont pas largement connus.

Donc ici, Built for Athletes aborde certains des piliers de leur entraînement ainsi que des exemples d'exercices qu'ils utilisent.

Développer l'équilibre

On trouve souvent des snowboarders en train de travailler la stabilité sur une planche BOSU car l'équilibre et la force de base sont clairement la clé de leur sport.

Ils visent à développer la force et la stabilité des chevilles ainsi que les muscles fessiers.

Les squats et les squats à une jambe sur la planche BOSU sont des exercices réguliers dans la routine d'un snowboarder.

Développer la puissance explosive (pliométrie)

La puissance explosive est essentielle pour se lancer dans des figures acrobatiques complexes, c'est pourquoi les snowboarders utilisent des exercices de pliométrie pour développer ce domaine.

Les sauts et les sauts sont couramment utilisés pour développer cette zone - par exemple des sauts en profondeur à l'aide d'une boîte.

Cardio

Avoir la force et l'agilité nécessaires pour effectuer des mouvements difficiles dans les airs est une chose, mais les planchistes ne pourraient pas mettre en place une routine sans une forme aérobique adéquate pour passer du temps à renforcer leur cœur et leurs poumons.

Cela se fait généralement par des intervalles de course ou de vélo à haute intensité.

Conditionnement et prévention des blessures

Le corps est soumis à beaucoup de stress tout au long de leur entraînement quotidien, de sorte que les snowboarders s'engagent dans un travail de force et d'activation de base pour éviter les blessures.

De nombreux exercices de force à une jambe, tels que des squats de piston ou des ponts fessiers à bandes, ainsi que de nombreux étirements visent à lutter contre les problèmes et les problèmes qui pourraient arrêter leur entraînement ou leur compétition.