5 smoothies de petit-déjeuner pour soutenir un style de vie sportif

Préparer un smoothie pour le petit-déjeuner est un moyen pratique d'obtenir des nutriments de qualité en début de journée.

Ici, Built for Athletes a compilé cinq recettes faciles de smoothies pour le petit-déjeuner que vous pouvez essayer à la maison.

Vous êtes bien sûr libre de faire preuve de créativité en ajoutant ou en supprimant des ingrédients au goût.

Smoothie au beurre d'arachide

Commencez avec une poignée de fraises, une poignée d'épinards et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. Ajoutez ensuite du lait d'amande et de la protéine de lactosérum si vous le souhaitez.

En plus d'une dose précoce de protéines, celle-ci contient des vitamines B, du fer, du calcium et de l'acide folique parmi d'autres nutriments clés.

Smoothie à l'avocat

Mélanger l'avocat, les épinards, le chou frisé, l'ananas et le concombre. Ajouter ensuite l'eau de coco avant de mixer à nouveau.

Smoothie aux bleuets et à la vanille

Préparez d'abord une cuillère à soupe d'avoine pour obtenir une texture plus lisse. Mélanger les myrtilles et le chou frisé avec la protéine de vanille et le lait d'amande à la vanille.

Smoothie noix de coco et amandes

Celui-ci reste sur le thème de la noix de coco et convient à tous les gourmands. Vous aurez besoin de lait d'amande, d'une pomme (hachée), de banane, d'avoine, de cannelle et de flocons de noix de coco. Ajoutez quelques graines de lin pour des antioxydants supplémentaires.

Smoothie granola aux bleuets

Le granola va très bien dans les smoothies, faisant un excellent travail pour ajouter un peu de douceur. Pour cette recette, mélangez-le avec une cuillère à soupe de yaourt, une poignée de myrtilles, une banane, une cuillère à café de miel et du lait.