Free Shipping On Orders Over £100/€140/$140

-- Days
-- Hrs
-- Mins
-- Secs

La plupart des athlètes amateurs ont une compréhension de base de la physiologie à un certain niveau, mais entrer dans les os des systèmes énergétiques qui sont activés pendant l'exercice peut être extrêmement bénéfique.

Cela peut ajouter du sens à votre entraînement, vous aider à comprendre le processus et les adaptations qui se produisent dans votre corps.

Le rôle des mitochondries est une fonction physique du corps qui est cruciale pour la performance dans de nombreux sports, mais qui est négligée ou mal comprise, même par les athlètes professionnels.

Voici un bref aperçu de ce que font les mitochondries pendant l'exercice et comment elles deviennent plus efficaces avec l'entraînement.

Pourquoi les mitochondries sont-elles si importantes ?

Les mitochondries convertissent essentiellement l'énergie cellulaire en carburant pour les muscles. Ils le font à travers différents processus métaboliques.

L'un est le cycle de Krebs, qui voit les graisses, les glucides et les protéines convertis en ATP - une source d'énergie pour les muscles.

Un autre processus est la glycolyse, dans laquelle le glucose est converti en ATP.

Les mitochondries sont donc des éléments clés de l'exercice. Si votre production mitochondriale est augmentée, le temps de fatigue le sera aussi.

Comment améliorez-vous la production mitochondriale ?

Il existe essentiellement trois façons d'améliorer la production mitochondriale. Augmenter le nombre de mitochondries, augmenter la densité des mitochondries et augmenter l'efficacité des mitochondries.

La bonne nouvelle est que stresser le corps par l'exercice peut atteindre les trois. L'exercice aérobie, en particulier, amène votre corps à créer plus de mitochondries et améliore la densité (la quantité par section transversale de muscle). Les intervalles à haute intensité semblent être plus efficaces que l'exercice continu pour ce faire .

On pensait auparavant que l'entraînement en force pouvait diminuer la densité des mitochondries car plus de masse musculaire serait produite. Cependant, il a maintenant été démontré qu'il stimule une production de plus de mitochondries qui compense cela.

La fonctionnalité des mitochondries existantes est également améliorée par l'exercice, en particulier le travail aérobie à haute intensité.

Ainsi, même si vous n'y pensez peut-être pas, lorsque vous vous entraînez, vous construisez plus de chiffres et améliorez l'efficacité des mitochondries, ce qui sera crucial pour améliorer les performances.

Dernières nouvelles

Tout afficher

Moz Neumann Interviews Aimee Cringle

Moz Neumann Interviews Aimee Cringle

After making her second consecutive appearance at the CrossFit Games this year, and finishing with an impressive 8th place overall, Aimee Cringle has firmly established herself as one of the all-time best CrossFit athletes. Known for her relentless work ethic...

Plus

#WOTW: Rox Lyfe HYROX Series

#WOTW: Rox Lyfe HYROX Series

Warming Up for Your Session When it comes to warming up, everyone has their own approach. Some people like to go straight into a gentle jog, while others prefer using the rowing machine. The cross-trainer is also a great option...

Plus

#WOTW: Gym Series

#WOTW: Gym Series

LEG DAY Goal: Strength + Base DevelopmentLevel: Intermediate to AdvancedDuration: 60–75 minutes 1. Warm-Up (10 mins) Activate and prime your lower body for heavy work.3 Rounds: 20 bodyweight squats 10 reverse lunges (each leg) 20 glute bridges 30 seconds high...

Plus