Le CrossFit et l'entraînement fonctionnel consistent tous en des mouvements et des entraînements qui engagent tout le corps. En s'entraînant de cette manière, le stimulus permet au corps de se muscler et de perdre du poids. C'est le physique vu par de nombreux athlètes catégorisés comme « Lean ». Loin du concept de renforcement musculaire, cette forme d'entraînement s'est développée à travers de nombreuses disciplines, à savoir le yoga, la mobilité, la force mentale, les changements de mode de vie et un objectif sain.
Les fondamentaux vus à travers des vidéos et des médias sociaux consistent en des exercices olympiques d'haltérophilie/gymnastique et de poids corporel. Ils commencent tous par avoir une bonne mobilité et une bonne santé articulaire. Cela peut commencer aussi simplement qu'un étirement dans votre chambre dès que vous vous réveillez le matin.
Si l'objectif d'un individu était de commencer l'entraînement CrossFit/fonctionnel au cours des deux dernières semaines et malheureusement, un pas en arrière a été pris en raison de la situation actuelle. Cela peut être le meilleur moment pour vous assurer que vous êtes prêt à commencer dès que les salles de sport/boîtes CrossFit seront à nouveau ouvertes.
Vous trouverez ci-dessous des exercices de poids corporel à essayer pour tous les niveaux de forme physique.
Entraînement 1.
10 pompes
8 squats
4 burpees
AMRAP 20 minutes
Entraînement 2 .
15 squats
12 redressements assis
9 pompes
AMRAP 20 minutes
Entraînement 3.
30 squats sautés
20 pompes
30 fentes sautées
20 pompes
AMRAP 20 minutes
Entraînement 4.
20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2 Échelle descendante
Squats sautés
Burpees
Appuyez sur Ups
Abdos.
Pour le temps.
Alasdair Hamilton MSc Sp&Ex Phys, BSc SpSci Instagram : alasdairhamilton
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