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avril 29, 2020 2 min lire

CrossFit et la formation fonctionnelle se composent tous de mouvements et d’entraînements qui engagent tout le corps. En s’entraînant de cette façon, le stimulus permet au corps de construire des muscles et de perdre du poids. C’est le physique vu par de nombreux athlètes classés comme « Lean ». Loin du concept de renforcement musculaire, cette forme d’entraînement s’est développée à travers de nombreuses disciplines, c’est-à-dire le yoga, la mobilité, la dureté mentale, les changements de mode de vie et tout un objectif sain.

Les principes fondamentaux vus à travers les vidéos et les médias sociaux, se composent de l’haltérophilie olympique / gymnastique et des exercices de poids corporel. Ils commencent tous par avoir une bonne mobilité et une bonne santé commune. Cela peut commencer aussi simple qu’un étirement dans votre chambre dès que vous vous réveillez le matin.

Si l’objectif d’une personne était de commencer l’entraînement CrossFit/fonctionnel au cours des deux dernières semaines et, malheureusement, un pas en arrière a été pris en raison de la situation actuelle. Ce peut être le meilleur moment pour vous assurer que vous êtes prêt à commencer dès que les gymnases / boîtes CrossFit sont ouverts une fois de plus.

 Voici des séances d’entraînement poids corporel pour essayer pour tous les différents niveaux de remise en forme.

Entraînement 1.     

10 Push Ups

8 squats

4 burpees

AMRAP 20minutes

 

Entraînement 2.

15 Squats

12 Sit Ups

9 Push ups

AMRAP 20minutes

 

Entraînement 3.

30 Squats de saut

20 Press Ups

30 Poumons sautants

20 Press ups

AMRAP 20minutes

 

Entraînement 4.

20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2 Échelle descendante

Squats de saut

Burpees (Burpees)

Press Ups

Asseyez-vous.

Pour le temps.

 

Alasdair Hamilton MSc Sp et Ex Phys, BSc SpSci Instagram: alasdairhamilton


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