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mai 05, 2020 2 min lire

Il y a un certain degré de tentation chez les athlètes qui sont avides de gains pour s'entraîner autant que possible.

Une façon de s'entraîner davantage est de commencer à travailler deux fois par jour, mais cela présente à la fois des avantages et des inconvénients.

Voici une liste des avantages et des inconvénients qui doivent être pesés.

Pro 1: Bénéfice Hormonal

Il est largement admis que l'entraînement une deuxième fois par jour entraîne une plus grande libération d'hormones qui aident le processus d'adaptation et améliorent les avantages de l'entraînement.

Pro 2: Augmentation Du Volume Global

L'augmentation de la charge d'entraînement entraîne souvent des avantages de performance et une façon d'y parvenir est d'augmenter le volume global. L'exercice deux fois par jour est un moyen facile de le faire.

Pro 3: Augmentation De La Synthèse Des Protéines

Un deuxième entraînement quotidien a été montré pour augmenter la synthèse des protéines et conduit donc à une augmentation de la croissance musculaire.

Con 1: Surentraînement

Probablement le plus grand danger de travailler deux fois par jour est de développer un complexe de surentraînement. Cela se produira si votre corps n'est pas prêt pour une charge plus élevée. Pour se prémunir contre elle, assurez-vous d'augmenter le volume progressivement.

Con 2: Préjudice

Ce complexe de surentraînement, ainsi qu'une plus grande pression exercée sur les articulations et les muscles, peuvent entraîner des blessures qui pourraient forcer un athlète à prendre du temps et donc à stagner.

Con 3: Temps

En particulier pour ceux qui travaillent à temps plein, essayer de tenir dans une deuxième séance d'entraînement est extrêmement difficile. Cela pourrait signifier que vous devez vous lever tôt avant le travail pour le faire. Vous devriez, bien sûr, toujours vous assurer que vous vous entraînez pour les bonnes raisons et ne pas vous forcer à faire quelque chose qui vous rend malheureux. Gardez également à l'esprit que prendre soin des petites choses - comme le sommeil et la nutrition - deviendra de plus en plus important si vous vous entraînez deux fois par jour.


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