Nous connaissons tous les clichés du petit - déjeuner, comme "C 'est le repas le plus important" ou "le repas du matin vous a donné un succès quotidien", mais peu de gens en dépendent.
Il est trop facile de choisir une chose rapide et simple, surtout pour les personnes âgées de 9 à 5 ans.Mais quel que soit votre état, un petit déjeuner équilibré est important.
Ici, cinq petits déjeuners sains spécialement conçus pour les athlètes.
Bouillie de myrtille à la banane
L 'avoine est une bonne base, un bon équilibre pour le petit déjeuner.Une ration alimentaire de 50 grammes contenait 33 grammes d'hydrates de carbone et 8 grammes de protéines.Ils sont riches en vitamines telles que le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc.Mélangez le porridge avec une banane et une myrtille pour le petit déjeuner délicieux.
Des oeufs frits et des crocodiles sur le pain entier.
Si vous voulez mélanger une pointe de protéine avec de bonnes graisses et des hydrates de carbone, ne regardez pas plus loin.Les oeufs présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiaques.Ils sont bien intégrés à deux autres ingrédients sains.
Autonomous muesli
Bien que cela semble difficile, une fois que vous avez trouvé ce que vous vouliez, c 'est plus facile.La plupart des céréales contiennent de grandes quantités de sucre, de sorte que muesli est une bonne solution de remplacement.Nous vous conseillons de trouver une recette que vous aimez (il y a beaucoup d 'avoine, de céréales, de noix et de baies sur Internet) et de faire des expériences.
Sable glacé vert
Manger des légumes verts permet d 'optimiser la fonction cérébrale, d' améliorer la santé intestinale et d 'allonger la durée de vie.Le petit - déjeuner est donc une bonne occasion de les laisser entrer dans votre alimentation.Essayez de mélanger un épinard, des baies que vous aimez, un yaourt grec et 250 ml de jus d 'orange.
La santé
Si tu ne mets pas de sucre dessus, les crêpes peuvent être un bon petit déjeuner.La pâte (farine, oeufs et lait) est faite de matières premières simples et non transformées, ce qui semble être un mensonge peut être un repas équilibré.Essayez de mettre des baies sur un tas de crêpes ou une simple confiture.
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