5 petits déjeuners nutritifs pour alimenter votre journée

Nous avons tous entendu des clichés sur le petit-déjeuner tels que "c'est le repas le plus important" ou "le repas du matin détermine la réussite de votre journée", mais très peu d'entre nous les mettent en pratique.
Il est trop facile d'opter pour quelque chose de rapide et de facile, en particulier pour ceux qui travaillent de neuf à cinq. Mais quelles que soient les circonstances, un petit-déjeuner équilibré est important.

Built for Athletes examine ici cinq repas matinaux sains.

Porridge à la banane et aux myrtilles
L'avoine est une excellente base pour un petit-déjeuner équilibré et rassasiant. Une portion de 50 g contient 33 g de glucides et 8 g de protéines. L'avoine regorge de vitamines telles que le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc. Mélangez du porridge avec une banane hachée et une poignée de myrtilles pour un petit-déjeuner savoureux et copieux.

Œufs brouillés et avocat sur toast complet
Si vous voulez un pic de protéines accompagné d'un mélange de bonnes graisses et d'hydrates de carbone, ne cherchez pas plus loin. Les œufs présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie cardiaque. Ils se combinent délicieusement avec ces deux autres ingrédients sains.

Muesli maison
Bien que cela puisse sembler demander beaucoup d'efforts, c'est en fait incroyablement facile une fois que vous avez trouvé les ingrédients dont vous avez besoin. La plupart des céréales sont pleines de sucre, le muesli est donc une excellente alternative. Nous vous conseillons de trouver une recette qui vous plaît (il y en a des tonnes en ligne - elles sont généralement composées d'avoine, de céréales, de noix et de baies) et d'expérimenter.

Smoothie vert
Il a été démontré que la consommation de légumes verts optimisait les fonctions cérébrales, améliorait la santé intestinale et prolongeait la durée de vie. Le petit-déjeuner est donc une excellente occasion de les intégrer à votre régime alimentaire. Essayez de mixer une poignée d'épinards, quelques baies de votre choix, une cuillerée de yaourt grec et 250 ml de jus d'orange.

Des crêpes saines
Les crêpes peuvent constituer un petit-déjeuner sain si vous n'y ajoutez pas des tas de garnitures sucrées. La pâte (farine, œuf et lait) étant composée d'ingrédients simples et non transformés, ce qui ressemble à une tricherie peut devenir un repas équilibré. Essayez de garnir une pile de crêpes avec des baies ou une simple compote maison.