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septembre 06, 2019 2 min lire

l'exposition à la Chaleur est largement utilisé pour la récupération chez les sportifs.

Le Sauna est une pratique qui devient de plus en plus et de plus en plus populaire dans l'élite les milieux sportifs, avec de l'endurance des athlètes et des bodybuilders comme jurer par ses effets positifs. Les auditeurs de la Joe Rogan Expérience podcast peut-être même entendu le comédien furieux de la façon dont un sauna peut augmenter la durée de vie.

Mais quels sont les avantages du sauna? Construit pour les Athlètes prend un coup d'oeil.

Libération D'Hormones Qui Aide l'Exercice de Récupération de

la Recherche a montré que le sauna à haute température, qui atteint environ 180°F, encourager le corps à produire de diverses hormones qui aident à récupérer après l'exercice.

Parmi eux, les protéines de choc thermique (Hsp), qui aident à la réparation et la restauration des tissus musculaires. Parce que la peau de la température s'élève à environ 104°F, le corps croit qu'il est en danger et sécrète des Hsp dans la réponse.

Hormone de croissance est produite, ce qui aide à réguler les muscles et les os de la croissance, l'un des principaux arguments utilisés par les post-entraînement sauna défenseurs. Augmentation du flux sanguin et la circulation contribue également à éliminer les toxines et de l'acide lactique dans les muscles.

Les autres Hormones et des Fluides

ainsi Que des hormones qui activement à la restauration du corps, des hautes températures, les endorphines à être libérés dans la circulation sanguine pour aider à soulager la douleur et le stress. Cela peut provoquer un soulagement temporaire des douleurs musculaires et disposent de divers autres effets positifs sur le bien-être.

Les niveaux de l'hormone de stress cortisol sont trop abaissé, plus aider la résilience face aux troubles de santé mentale. Et le système immunitaire, stimule une augmentation de la production de globules blancs.

Même les sportifs d'endurance peut être améliorée par le temps dans un sauna. Les études impliquant des athlètes d'élite à l'aide de Terminer saunas ont montré une augmentation du volume plasmatique (le liquide qui transporte les cellules et les protéines dans le sang). Cela permet au corps de fonctionner avec une baisse de la fréquence cardiaque pendant l'exercice.

Résumé

Il y a des tas d'avantages signalés à l'aide de saunas, mais il est important de noter qu'il ya une quantité limitée de données scientifiques à l'heure actuelle.

 


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