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mai 11, 2020 2 min lire

L'avoine de nuit est un petit déjeuner commode et nutritif. Une difficulté avec l'entraînement est tôt le problème logistique de se ravitailler et se préparer pour le jour avant d'arriver à travailler ou le fait de faire la course scolaire.

Bien, un truc simple doit préparer votre petit déjeuner le soir auparavant et l'avoine de nuit vous a permis de faire ainsi. Ils sont fondamentalement juste de l'avoine trempée dans la nuit dans le lait et/ou le yaourt.

Voici cinq recettes d'avoine de nuit pour faire des expériences avec.

Haute protéine avoine de nuit

Mélangez-vous ensemble 50g de l'avoine roulée avec le 100-150ml de votre lait de choix, une cuillère à soupe de yaourt grec, une pomme râpée et une pelle de poudre de protéine. Mélangez les ingrédients dans un large récipient ou un bocal - un shaker de protéine travaille bien.

Cachetez simplement le récipient, donnez-y une secousse et placez-le dans le réfrigérateur dans la nuit.

Quand c'est le temps pour le petit déjeuner, mangent comme c'est ou ajoutez du lait supplémentaire, des amandes coupées ou des baies.

Noix à la banane avoine de nuit

Celui-ci est vraiment simple et vraiment délicieux. Écrasez une banane et mélangez-la avec l'avoine, le lait (125 millilitres) moitié de petite cuillère de cannelle et deux petites cuillères de miel.

Le matin, ajoutez quelques noix coupées et tranches à la banane supplémentaires si désiré.

Et facile comme cela, vous avez un petit déjeuner équilibré avec 15 de protéine et 76g de l'hydrate de carbone.

Framboise & ; Chia avoine de nuit

Combinez du lait, de l'avoine, une poignée de framboises (congelé ou frais) et une cuillère à soupe de graines de chia.

Le matin, vous pouvez ajouter des noix de nouveau ou un sirop si vous voulez le rendre plus doux.

Figue & ; miel avoine de nuit

Chia est de nouveau utilisé dans cette recette pour ajouter des aliments supplémentaires, en incluant amino-3 acides gras et antioxydants.

Mélangez juste une cuillère à soupe de chia avec l'avoine, le lait, une figue coupée et deux petites cuillères de miel.

Beurre de cacahuète avoine de nuit

Si vous l'avez, le lait d'amande travaille bien dans cette recette.

Avoine de mélange, lait, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, une cuillère à soupe de sirop d'érable et une cuillère à soupe de chia.

Joli si vous aimez les sucreries.


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