Si votre motivation baisse pendant le confinement, sachez que vous n'êtes pas seul.
De nombreux athlètes ont déclaré se sentir moins excités par leur entraînement. Il est facile pour les entraînements de devenir répétitifs et chaque jour de ressentir la même chose.
C'est pourquoi il est important de maintenir et de développer activement votre motivation à vous entraîner. Ici, Built for Athletes discute de cinq façons de rester motivé pendant le confinement.
Trouver une communauté
Nous sommes des créatures sociales et nous savons que le bien-être humain souffre lorsque les interactions avec les autres sont coupées. Des études ont montré que même des échanges sociaux mineurs, tels que de courtes conversations avec d'autres personnes dans la salle de sport ou même le fait de ressentir le bourdonnement d'autres athlètes autour de vous, peuvent affecter l'humeur.
La distanciation sociale ayant considérablement limité nos interactions quotidiennes, il est important de trouver une sorte de communauté partout où vous le pouvez. Que ce soit en faisant votre entraînement avec un partenaire d'entraînement à l'extérieur ou en vous engageant activement sur les réseaux sociaux.
Expérience
Si vous avez trouvé que l'entraînement devenait ennuyeux pendant le confinement, essayez d'expérimenter de nouveaux entraînements ou programmes. Il existe des approches très différentes pour développer la forme physique si vous jetez un coup d'œil sur Internet, et vous pourriez même tomber sur un tout nouveau type d'entraînement qui fonctionne à merveille pour vous. Expérimenter différentes approches peut redonner du plaisir à l'entraînement.
Fixez-vous de petits objectifs
Avoir des objectifs réalisables fréquents à l'esprit peut aider à donner une direction à votre entraînement. Les PB sont des cibles évidentes à atteindre, mais vous pouvez également envisager de cibler des compétitions virtuelles. De nombreux petits objectifs de tremplin peuvent vous permettre d'avancer vers un autre niveau de forme physique dans l'ensemble.
Faire un plan
Avec un manque de structure, beaucoup d'athlètes se relâchent. Rédiger un plan de formation est un bon moyen de se responsabiliser. Mettez-le quelque part où vous le verrez à la maison et cochez-le chaque jour.
Rappelez-vous pourquoi vous l'aimez
C'est devenu un peu cliché, mais connaître son « pourquoi » est une excellente source de motivation. Comprendre ce que vous appréciez vraiment dans votre entraînement et vous en souvenir fréquemment peut vous sortir de ces schémas de pensée négatifs et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour faire cet entraînement.
De nombreux athlètes ont déclaré se sentir moins excités par leur entraînement. Il est facile pour les entraînements de devenir répétitifs et chaque jour de ressentir la même chose.
C'est pourquoi il est important de maintenir et de développer activement votre motivation à vous entraîner. Ici, Built for Athletes discute de cinq façons de rester motivé pendant le confinement.
Trouver une communauté
Nous sommes des créatures sociales et nous savons que le bien-être humain souffre lorsque les interactions avec les autres sont coupées. Des études ont montré que même des échanges sociaux mineurs, tels que de courtes conversations avec d'autres personnes dans la salle de sport ou même le fait de ressentir le bourdonnement d'autres athlètes autour de vous, peuvent affecter l'humeur.
La distanciation sociale ayant considérablement limité nos interactions quotidiennes, il est important de trouver une sorte de communauté partout où vous le pouvez. Que ce soit en faisant votre entraînement avec un partenaire d'entraînement à l'extérieur ou en vous engageant activement sur les réseaux sociaux.
Expérience
Si vous avez trouvé que l'entraînement devenait ennuyeux pendant le confinement, essayez d'expérimenter de nouveaux entraînements ou programmes. Il existe des approches très différentes pour développer la forme physique si vous jetez un coup d'œil sur Internet, et vous pourriez même tomber sur un tout nouveau type d'entraînement qui fonctionne à merveille pour vous. Expérimenter différentes approches peut redonner du plaisir à l'entraînement.
Fixez-vous de petits objectifs
Avoir des objectifs réalisables fréquents à l'esprit peut aider à donner une direction à votre entraînement. Les PB sont des cibles évidentes à atteindre, mais vous pouvez également envisager de cibler des compétitions virtuelles. De nombreux petits objectifs de tremplin peuvent vous permettre d'avancer vers un autre niveau de forme physique dans l'ensemble.
Faire un plan
Avec un manque de structure, beaucoup d'athlètes se relâchent. Rédiger un plan de formation est un bon moyen de se responsabiliser. Mettez-le quelque part où vous le verrez à la maison et cochez-le chaque jour.
Rappelez-vous pourquoi vous l'aimez
C'est devenu un peu cliché, mais connaître son « pourquoi » est une excellente source de motivation. Comprendre ce que vous appréciez vraiment dans votre entraînement et vous en souvenir fréquemment peut vous sortir de ces schémas de pensée négatifs et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour faire cet entraînement.
