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février 12, 2020 2 min lire

L'addition dans quelques exercices de gymnastique créateurs à vos entraînements est une grande façon d'améliorer la variété de vos séances.
Il y a quelques mouvements de poids du corps brutaux là-bas qui ne sont pas utiles seulement pour augmenter la force, mais sont aussi amusants - une qualité c'est important certainement dans tout régime de formation.
Ainsi voici quelques différentes options de faire des expériences avec.

Écorchez le chat

Exécuté avec la gymnastique sonne ou juste une barre si dès que vous devenez plus expérimentés, la peau les travaux de chat votre cœur et aidez à développer la pleine gamme de mouvement dans les épaules. D'un mort accrochent la position, vous tirez vos jambes jusqu'à vos pieds viennent par le haut de votre tête et continuent ensuite à tourner jusqu'à ce que vos hanches suivent entièrement sur aussi.

Arrière levier

Après avoir exécuté la peau le chat, une progression plus stimulante est l'arrière levier.
De la position finissante du mouvement précédent, étendez vos orteils jusqu'à ce que vous atteigniez une position pareille à une planche étant suspendu toujours des anneaux de gymnastique ou de la barre.
Gardez votre cœur serré et tenez.

Burpees lesté

burpee traditionnel pourrait sembler un peu ennuyeux, mais c'est efficace puissamment.
Exécutez-le avec un haltère dans chaque main pour vous donner plus d'entraînement exigeant.

Le bras plié est suspendu

Le fait de penser juste à ceux-ci fait mon biceps se sentir un peu engourdi. Une foreuse populaire dans le Corps Marin américain, cet exercice évalue combien de temps une personne peut être suspendue avec leur menton au-dessus d'un bar. Pas seulement c'est une épreuve de force de corps supérieur et endurance, mais aussi capacité mentale.

Pompe d'équilibre

La pompe d'équilibre est une autre épreuve générale de corps supérieur et de force de base.Commencez dans une position d'équilibre avant de baisser votre tête à la terre et au fait d'appuyer en arrière à la position de départ.

La pendaison du genou lève

La pendaison du genou lève vous donnera une brûlure agréable à travers votre abdomen entier.Étant suspendu d'un bar, levez simplement vos genoux à un angle de 90 degrés et baissez-les lentement reculent.Soyez audacieux et visez un grand nombre de représentants.


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