0

Votre panier est vide

septembre 13, 2019 2 min lire

abs bien définis sont recherchés par les visiteurs de la gym loin et larges.
La possession d'une routine ab rigoureuse et variée dans votre entraînement est cruciale puisque les muscles de base sont retenus à travers un certain nombre d'exercices qui visent d'autres parties de corps. Les bonnes nouvelles sont il n'y a aucun manque de mouvements pour aider à accumuler vos muscles d'estomac.

Ici, Construit pour les Athlètes jette un coup d'œil à six qui vous donnera a déchiré abs.

Craquements de vélo
Mentez sur le plancher avec vos mains sur vos temples et jambes légèrement levées. Abordez votre genou droit pour toucher votre coude gauche et ensuite vous répéter avec l'autre bras et la jambe. Faites-le continuellement pour le temps ou les répétitions.

V-Sit
Mentez sur le plancher avec vos jambes légèrement levées et les mains étendues par vos côtés, juste du plancher. Levez vos genoux et torse pour que votre corps glisse dans une V position, en gardant vos bras directement, avant de revenir à la position de départ à une manière contrôlée. Répétez-vous pour le nombre prescrit de représentants.

Couteaux de poche
Mentez sur le plancher avec vos jambes légèrement levées et les bras étendus au-dessus de votre tête. Apportez vos orteils et bras puissamment en haut pour vous rencontrer et ensuite lentement revenir à la position de départ, en faisant attention de ne pas permettre à vos pieds de toucher le plancher. Pour avancer l'exercice, touchez un pied à la main opposée et utilisez des bras alternants et des jambes sur chaque représentant.

Ab Rollout
Agenouillez-vous sur un tapis avec une barre d'haltères devant vous et empoignez la barre. Roulez maintenant lentement la barre en avant, en gardant vos muscles de base serrés et votre dos directement, jusqu'à ce que vous soyez aussi bas que vous pouvez aller. Prenez la pause d'une seconde et roulez ensuite lentement font marche arrière à la position de départ.

La pendaison du genou lève
Accrochez à une barre avec vos mains une largeur confortable à part. Soulevez vos genoux vers votre poitrine avant de vous abaisser lentement en arrière à la position de départ, en faisant attention de ne pas vous balancer comme vous faites ainsi.

La pendaison de la jambe lève
La version légèrement plus avancée du genou lève. Soyez suspendu d'un bar de nouveau, mais cette fois abordez vos jambes directement, sans un virage au genou, à un angle de 90 degrés. Baissez alors vos jambes en arrière avec le contrôle.


Souscrire