0

Votre panier est vide

septembre 16, 2019 2 min lire

Le jeûne Intermittent est devenu une méthode populaire pour l'excrétion de poids. Tandis que les plus traditionnels de conseils diététiques concerne les types de nourriture plutôt que de la nourriture timings, beaucoup de gens trouvent des résultats miraculeux de fonder leurs habitudes de consommation autour de ce dernier. Avec ces histoires de réussite à l'esprit, nous avons pris un coup d'oeil à la recherche dans si le jeûne vraiment vous permet de hangar graisse.

Quand Les Gens De Manger Pendant Le Jeûne Intermittent?
La forme la plus commune de jeûne est limité dans le temps, ce qui implique généralement de huit heures pendant la journée quand vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez et 16 heures par la fenêtre lorsque vous ne pouvez pas manger ou à boire des liquides contenant des calories.
Autres personnes favorisent les 5-2 le jeûne du système, où l'on mange normalement cinq jours de la semaine, mais qui consomment à peine un quart de votre recommandé de calories sur les deux jours restants. Partisans du jeûne croient qu'il encourage la perte de graisse en influençant le métabolisme et les niveaux d'hormones.

Ne Jeûne Intermittent Travail?
La recherche récente a soutenu l'efficacité du jeûne. En juillet 2019, une étude publiée dans l'Obésité trouvé limité dans le temps de manger pour avoir un impact considérable sur la perte de poids. Surpoids, les participants ont pratiqué deux horaires de jeûne de quatre jours chacune; un début limitées dans le temps de manger de la planification, ce qui a permis la consommation d'aliments à l'intérieur d'une période de six heures (8h-2h), et un tableau de bord qui a permis à la consommation d'aliments à l'intérieur d'une période de 12 heures (8am-8pm). La même quantité et les types d'aliments ont été consommés dans les deux calendriers.

Le métabolisme des participants a été testé avec appétit les niveaux tout au long de la journée et de la nuit. Il a été constaté que les participants ont perdu plus de poids durant le début du temps de l'horaire restreint, et les chercheurs ont conclu que la différence était due à la diminution de l'appétit. Ces résultats appuient la recherche sur un plus long laps de temps aussi. Un examen des études sur le jeûne intermittent entre 2000 et 2018 trouvé, il en résulte une réduction de la masse graisseuse.

Les animaux de la recherche a également montré le jeûne d'avoir d'autres avantages pour la santé ainsi que la perte de poids, tels que la réduction des maladies cardiovasculaires.

Ainsi, alors qu'il peut ne pas être bon pour tout le monde, il y a une richesse de la recherche pour suggérer le jeûne intermittent ne aider à la perte de poids.


Souscrire