L'emballage d'assez de protéine peut être délicat quand vous éliminez de la viande et de la laiterie de votre régime. C'est un groupe de nourriture essentiel pour alimenter la performance athlétique et la récupération, cependant qui ne peut pas être ignorée. Les bonnes nouvelles sont, il y a l'abondance d'options pour la population de végétalien grandissante.
Construit pour les Athlètes jette un coup d'œil.
Lentilles
Les lentilles se remplissent et flexibles. Ils peuvent être utilisés comme la base pour les currys, les soupes, les salades et beaucoup plus. Une portion contient de 9g de la protéine, aussi bien que bien aussi le jeu qu'une bonne source de fer et de fibre.
Haricots d'Edamame
Grand dans les salades, haut dans un certain nombre de vitamines et facilement accessible dans les supermarchés.
Edamame fournit 11g de la protéine par service.
Pois chiches
Bien que les pois chiches soient le plus connus pour offrir une source d'hydrates de carbone, ils contiennent aussi 9.2g de la protéine et d'une petite quantité de graisse. On est aussi connu que les pois chiches régulent une glycémie et une digestion.
Noix
Le casse-croûte sur les noix entre les repas, ou les saupoudrent sur le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour la protéine ajoutée. Avec 11 variétés de noix pour choisir de, il y a quelque chose pour les bourgeons de goût de tout le monde.
Tofu
Une des alternatives de viande les plus célèbres pour les mangeurs d'équipement, tofu fournit 7g de la protéine dans chaque portion.
Quinoa
Régulièrement trouvé dans les salades, un service de quinoa offre 8g de la protéine à seulement environ 220 calories. C'est aussi une source de magnésium et de fer, qui sont des vitamines essentielles pour les athlètes pour prévenir la blessure.
Chia monte en graine
Les graines de Chia sont natales à Amérique centrale et à l'Amérique du Sud et sont connues comme un des aliments les plus en bonne santé sur la planète. Ils peuvent être ajoutés à la céréale, le jus, les charmeurs ou quelque chose de cette sorte vous voulez donner une augmentation de protéine. Il y a 17g de la protéine par 100g de chia.
