6 recettes faciles de repas sans préparation pour les athlètes

Dans un monde parfait, nous mangerions tous les jours le régime idéal. Le problème, c'est que ce n'est pas toujours possible.

Outre la tentation naturelle de l'être humain, des questions logistiques peuvent également se mettre en travers de notre route. Qu'il s'agisse d'obligations professionnelles, d'imprévus ou de projets personnels, nous n'avons pas toujours le temps de préparer un repas.

Mais si vous vous facilitez la tâche en utilisant des recettes simples qui demandent très peu d'efforts, vous pouvez améliorer considérablement votre alimentation afin d'être mieux armé pour vos séances d'entraînement et de récupérer plus rapidement.

Pour vous aider, voici six recettes qui ne nécessitent pratiquement aucune préparation et qui consistent simplement à jeter des ingrédients ensemble.

Salade de thonet de haricots blancs

Il suffit de jeter une boîte de thon et quelques haricots blancs, comme des haricots cannellini ou des haricots beurre, dans une salade pour créer un déjeuner riche en protéines et plein de saveur. Utilisez un lit de laitue ou d'autres légumes verts feuillus avec des tomates, des olives, de l'oignon rouge, de la feta et une vinaigrette de votre choix.

Soupe au miso avec légumes verts et tofu

La pâte de miso et les légumes verts sont tous deux liés à la construction d'un système immunitaire fort, de sorte que cette soupe facile à préparer est parfaite pour l'hiver. L'ajout de tofu augmente la teneur en protéines.

Saumon fumé et petits pois avec gnocchi crémeux

Vous pouvez utiliser un minimum d'ingrédients dans ce plat pour créer un repas élégant et savoureux. Il combine simplement des gnocchis, du saumon fumé, un fromage à tartiner, des petits pois et, si vous le souhaitez, du persil ou de la ciboulette hachée pour plus de saveur.

Gyros de poulet faciles

Les pains pita farcis sont une excellente alternative si vous vous lassez des sandwichs, et les gyros de poulet à la grecque sont une garniture savoureuse et riche en protéines. Les ingrédients comprennent du poulet râpé, des tomates, de l'oignon rouge, du tzatziki et des tranches de concombre.

Nouilles Courgetti aux haricots, à la feta et au citron

Les nouilles Courgetti constituent un excellent lit pour cette salade végétarienne. Les haricots constituent une bonne source de protéines, tandis que la feta et le citron se combinent pour donner un plat délicieux.

Wraps de pois chiches BBQ avec épinards et avocat

Ces wraps sont très rapides à préparer et sont toujours très populaires. Il suffit de mélanger le poulet avec de la sauce barbecue, de l'ajouter à un wrap et de le garnir de tranches d'avocat et d'épinards. Pour le rendre végétalien, remplacez le poulet par des pois chiches.