6 recettes de déjeuner faciles sans préparation pour les athlètes

Dans un monde parfait, nous mangerions le régime idéal tous les jours. Le problème est que ce n'est pas toujours possible.

En plus de la tentation naturelle qui accompagne le fait d'être humain, les problèmes logistiques peuvent également faire obstacle. Qu'il s'agisse d'engagements professionnels, d'événements imprévus ou de projets personnels, nous n'avons pas toujours le temps de cuisiner un repas.

Mais si vous facilitez les choses en utilisant des recettes simples qui nécessitent très peu d'efforts, vous pourriez apporter de grandes améliorations à votre alimentation afin d'être mieux alimenté pour les entraînements et de récupérer plus rapidement.

Pour vous aider, voici six recettes qui ne nécessitent pratiquement aucune préparation et qui consistent simplement à mélanger les ingrédients.

Salade de Thon & Haricots Blancs

En mélangeant simplement une boîte de thon et quelques haricots blancs, comme des haricots cannellini ou des haricots beurre, dans une salade, vous pouvez créer un déjeuner riche en protéines et plein de saveurs. Utilisez un lit de laitue ou d'autres légumes-feuilles avec des tomates, des olives, de l'oignon rouge, de la feta et une vinaigrette de votre choix.

Soupe miso aux légumes verts et au tofu

La pâte de miso et les légumes verts sont tous deux liés à la construction d'un système immunitaire fort, donc cette soupe facile est parfaite pour l'hiver. L'ajout de tofu augmente la teneur en protéines.

Saumon fumé et petits pois avec gnocchis crémeux

Vous pouvez utiliser un minimum d'ingrédients dans ce plat pour créer un repas élégant et délicieux. Il combine simplement des gnocchis, du saumon fumé, un fromage à tartiner, des petits pois et, si vous aimez, du persil ou de la ciboulette ciselée pour plus de saveur.

Gyros au poulet facile

Les pains pita farcis constituent une excellente alternative si vous vous ennuyez des sandwichs, et les gyros au poulet grec sont une garniture savoureuse et riche en protéines. Les ingrédients comprennent du poulet râpé, des tomates, de l'oignon rouge, du tzatziki et des tranches de concombre.

Nouilles Courgetti Aux Haricots, Feta Et Citron

Les nouilles de courgetti font un excellent lit pour cette salade végétarienne. Les haricots donnent une bonne source de protéines tandis que la feta et le citron se combinent pour faire un plat délicieux.

Wraps de pois chiches BBQ aux épinards et à l'avocat

Ces wraps sont super rapides à faire et sont toujours populaires. Mélangez simplement le poulet avec la sauce barbecue, ajoutez-le à un wrap et garnissez de tranches d'avocat et d'épinards. Pour le rendre végétalien, remplacez le poulet par des pois chiches.