Michael Jordan a poussé l'obsession à un tout autre niveau dans les années 80 et 90.
Il était déterminé à être le meilleur basketteur de la planète et, dans la seconde moitié de sa carrière, il a fait de la condition physique une priorité absolue dans sa stratégie pour devenir le meilleur.
Après avoir employé son entraîneur personnel Tim Grover en 1989, Michael Jordan a créé The Breakfast Club avec quelques-uns de ses coéquipiers.
Le groupe se réunissait entre 5 heures et 7 heures du matin pour s'entraîner dans le gymnase à domicile de Jordan avant l'entraînement.
Ils en ont fait une routine stricte qu'ils ont respectée tous les jours, même les jours de match, et ont toujours suivi l'entraînement avec un petit-déjeuner - d'où son nom.
Voici un aperçu de la façon dont Michael Jordan et le reste du Breakfast Club se sont entraînés ainsi que ce que l'homme lui-même mangeait chaque jour.
La routine de musculation de Michael Jordan
Jordan faisait un grand nombre de répétitions - souvent 10 à 15 - pendant environ trois séries par exercice.
Les exercices incluraient des boucles de biceps, des soulevés de terre, des bons matins, des nettoyages puissants et des développé couchés.
Ils feraient également des squats sur une planche d'équilibre pour favoriser la stabilité et l'équilibre du tronc, deux attributs très importants au basket-ball en raison des fréquents changements de direction.
Jordan a également fait des entraînements de base deux ou trois fois par semaine parce que son entraîneur Grover dit qu'avoir un tronc solide vous permet de tirer le meilleur parti du reste des muscles de votre corps.
Le régime de Michael Jordan
Jordan est resté fidèle au vieil adage "le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée" en obtenant une bonne quantité de protéines et de glucides après son entraînement du matin.
Il pourrait avoir un shake comme collation le matin et l'après-midi, ainsi qu'un déjeuner de taille décente et un dîner léger.
Petit déjeuner : Grand bol de flocons d'avoine avec fraises, myrtilles et raisins secs ; blancs d'œufs brouillés et un verre de jus d'orange.
Collation en milieu de matinée : Shake de remise en forme de Gatorade, poudre de protéines et fruits frais.
Déjeuner : Sandwich à la poitrine de poulet ou hamburger maigre ; pâtes ou pomme de terre au four; petite salade verte.
Collation de l'après-midi : Shake de remise en forme les jours d'entraînement. Les jours de match, Jordan aurait un repas avant la compétition composé de poitrine de poulet ou de steak maigre avec des pâtes ou des pommes de terre au four et des légumes frais cuits à la vapeur
Dîner : Un repas léger de tout ce dont Jordan aurait envie.
Il était déterminé à être le meilleur basketteur de la planète et, dans la seconde moitié de sa carrière, il a fait de la condition physique une priorité absolue dans sa stratégie pour devenir le meilleur.
Après avoir employé son entraîneur personnel Tim Grover en 1989, Michael Jordan a créé The Breakfast Club avec quelques-uns de ses coéquipiers.
Le groupe se réunissait entre 5 heures et 7 heures du matin pour s'entraîner dans le gymnase à domicile de Jordan avant l'entraînement.
Ils en ont fait une routine stricte qu'ils ont respectée tous les jours, même les jours de match, et ont toujours suivi l'entraînement avec un petit-déjeuner - d'où son nom.
Voici un aperçu de la façon dont Michael Jordan et le reste du Breakfast Club se sont entraînés ainsi que ce que l'homme lui-même mangeait chaque jour.
La routine de musculation de Michael Jordan
Jordan faisait un grand nombre de répétitions - souvent 10 à 15 - pendant environ trois séries par exercice.
Les exercices incluraient des boucles de biceps, des soulevés de terre, des bons matins, des nettoyages puissants et des développé couchés.
Ils feraient également des squats sur une planche d'équilibre pour favoriser la stabilité et l'équilibre du tronc, deux attributs très importants au basket-ball en raison des fréquents changements de direction.
Jordan a également fait des entraînements de base deux ou trois fois par semaine parce que son entraîneur Grover dit qu'avoir un tronc solide vous permet de tirer le meilleur parti du reste des muscles de votre corps.
Le régime de Michael Jordan
Jordan est resté fidèle au vieil adage "le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée" en obtenant une bonne quantité de protéines et de glucides après son entraînement du matin.
Il pourrait avoir un shake comme collation le matin et l'après-midi, ainsi qu'un déjeuner de taille décente et un dîner léger.
Petit déjeuner : Grand bol de flocons d'avoine avec fraises, myrtilles et raisins secs ; blancs d'œufs brouillés et un verre de jus d'orange.
Collation en milieu de matinée : Shake de remise en forme de Gatorade, poudre de protéines et fruits frais.
Déjeuner : Sandwich à la poitrine de poulet ou hamburger maigre ; pâtes ou pomme de terre au four; petite salade verte.
Collation de l'après-midi : Shake de remise en forme les jours d'entraînement. Les jours de match, Jordan aurait un repas avant la compétition composé de poitrine de poulet ou de steak maigre avec des pâtes ou des pommes de terre au four et des légumes frais cuits à la vapeur
Dîner : Un repas léger de tout ce dont Jordan aurait envie.
