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décembre 11, 2019 2 min lire

Les entraînements ramant peuvent être une épreuve épuisante de cardio mais il est bien trop facile de s'ennuyer du martèlement loin jusqu'à l'atteinte d'un comte de calorie ou d'un but de temps.
Il y a des façons innovatrices différentes de rendre une besogne assignée sur la machine plus intéressante bien que, avec beaucoup de différente gym de CrossFit manœuvrant le rameur dans les séances variées.
Ici, Construit pour les Athlètes jette un coup d'œil à certains des meilleurs autour de.

Jackie

Jackie est un entraînement de CrossFit fréquemment utilisé datant de 2009. C'est simple, brutal et efficace. Exécutez juste un rond pour le temps d'un rang de 1000 m, 50 poids léger
propulseurs et 30 coup-ups. Cet entraînement peut être utilisé pour recevoir un point de référence d'où votre aptitude est à et vous pouvez le revisiter puisque les mois passent pour recevoir un sens pour votre progrès.

15 minutes sur/De

De nouveau une approche extrêmement simple mais celle qui reçoit des résultats et évalue votre corps.
Cet entraînement de 30 minutes, dans lequel vous ramez dur depuis une minute et appuyez une minute pour 15 ronds, recevra votre corps travaillant sur une haute intensité.

Rang de 500 m, Course de 400 m x 3

Si vous voulez mélanger la course à pied avec l'aviron et sortir, faites trois ronds d'un rang de 500 m et d'une course de 400 m pour le temps. Vous pouvez ajouter dans une période de reste si vous voulez et comptez ensuite le temps total s'est écoulé (en incluant le reste) comme votre résultat. Comme une progression, vous pourriez commencer avec reste de trois minutes, le descendre ensuite par une minute chacun
le temps vous accomplissez l'entraînement.

Pyramide
Commencez avec un représentant d'une minute l'effort dur, augmentez ensuite la durée avant une minute chaque représentant jusqu'à cinq. Accomplissez alors un autre représentant de cinq minutes et de travail votre chemin de retour en bas à un. En se reposant depuis une minute entre chaque représentant, cet entraînement de 40 minutes fait pour une approche plus intéressante et assimile à 30 minutes d'effort.

Mort par les calories
Si vous voulez vraiment une séance de punition, vous pouvez toujours compter sur une ‘Mort par le ’ entraînement.
Une calorie de Rang sur la première minute, deux calories dans la deuxième minute et cetera, en exécutant le représentant sur la minute chaque minute jusqu'à ce que vous ne puissiez accomplir le nombre exigé de calories dans une minute plus.


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