Si vous avez déjà rencontré Wim Hof, que ce soit en personne ou en ligne, vous ne risquez pas de l'oublier. Ce Néerlandais de 60 ans, qui a établi des records du monde allant du temps le plus long passé dans un bain de glace (1 heure 53 minutes et 2 secondes) au semi-marathon le plus rapide pieds nus sur la glace et la neige (2 heures 16 minutes et 32 secondes), est un personnage assez unique.
Bien qu'il soit de l'avis général très chaleureux et amical, on vous pardonnera d'être intimidé si vous avez déjà entendu "The Iceman" aboyer sa formule à trois piliers pour un meilleur bien-être mental et physique.
Bien que cela puisse sembler un peu inhabituel, des milliers de personnes jurent que la méthode Wim Hof a réduit leur niveau de stress, amélioré leurs performances sportives et augmenté leur force de volonté. Il compte aujourd'hui plus de 900 000 adeptes sur Instagram.
Mais si vous ne connaissez pas les méthodes de Wim, qui, selon lui, lui ont permis d'escalader le mont Everest avec seulement une paire de chaussures et un short, voici un aperçu de ses méthodes.
Pilier 1 : Thérapie par le froid
Il est scientifiquement prouvé qu'une exposition régulière au froid renforce le système immunitaire, réduit l'inflammation et améliore le métabolisme. Elle stimule également la production d'endorphines dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur. Wim Hof prescrit donc d'introduire progressivement l'exposition au froid tous les jours, par des bains glacés
ou des douches froides.
Pilier 2 : Respiration
Wim affirme qu'en inspirant fortement et en expirant sans forcer pendant des périodes prolongées, vous augmentez les niveaux d'oxygène dans votre sang. Il affirme qu'en raison de l'impact sur le fonctionnement de votre corps au niveau cellulaire, cela se traduit par
une augmentation de l'énergie et une réduction du stress.
Pilier 3 : Engagement
Le troisième pilier relie l'ensemble du programme. Wim affirme qu'en développant la volonté et la concentration, vous libérez tout le potentiel de votre corps et de votre esprit.
En pratiquant ses techniques de respiration et en forçant votre corps à supporter le froid pendant de longues périodes, vous entraînez votre cerveau à être plus discipliné et vous obtenez un certain niveau de maîtrise de soi, explique-t-il.
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