Wim Hof

Si vous avez déjà rencontré Wim Hof, en personne ou en ligne, il est peu probable que vous l'oubliiez. Le Néerlandais de 60 ans, qui a établi des records du monde allant du plus long temps passé dans un bain de glace (1 heure 53 minutes et 2 secondes) au semi-marathon le plus rapide pieds nus sur glace et neige (2 heures 16 minutes et 32 secondes), est un personnage assez unique.

Bien qu'il soit de toute évidence très chaleureux et amical, vous seriez pardonné d'avoir été intimidé si vous avez déjà entendu "The Iceman" aboyer à propos de sa formule à trois piliers pour un meilleur bien-être mental et physique.
Bien que cela puisse sembler un peu inhabituel, il y a des milliers de personnes qui jurent que la méthode Wim Hof a réduit leur niveau de stress, amélioré leurs performances sportives et augmenté leur volonté. Il a maintenant accumulé plus de 900 000 abonnés sur Instagram.

Mais si vous n'êtes pas au courant des méthodes de Wim, qui, selon lui, lui ont permis de gravir le mont Everest avec rien d'autre qu'une paire de chaussures et un short, alors voici un aperçu de ses méthodes.

Pilier 1 : Thérapie par le froid
Il existe des preuves scientifiques que l'exposition régulière au froid renforce le système immunitaire, réduit l'inflammation et améliore le métabolisme. Il stimule également la production d'endorphines dans le cerveau, améliorant ainsi votre humeur. Ainsi, Wim Hof prescrit une introduction progressive de l'exposition au froid tous les jours, soit par la glace
bains ou douches froides.

Pilier 2 : Respiration
Wim affirme qu'en inspirant fortement et en expirant sans force pendant des périodes prolongées, vous augmentez les niveaux d'oxygène dans votre sang. Il dit qu'en raison de la façon dont cela affecte le fonctionnement de votre corps au niveau cellulaire, il en résulte
augmentation de l'énergie et réduction du stress.

Pilier 3 : Engagement
Le troisième pilier relie l'ensemble du programme. Wim dit qu'en développant la volonté et la concentration, vous libérez le plein potentiel de votre corps et de votre esprit.
Pratiquer ses techniques de respiration et forcer votre corps à endurer le froid pendant de longues périodes entraîne votre cerveau à être plus discipliné et vous donne un niveau de maîtrise de soi, dit-il.