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février 17, 2020 2 min lire

Si vous avez jamais rencontré Wim Hof, que ce soit en personne ou en ligne, vous avez peu de chances de l'oublier. Les 60 ans de la pays-bas, qui a établi des records du monde, allant de la plus longue de temps passé dans un bain de glace (1 heure 53 minutes et 2 secondes) de la manière la plus rapide du demi-marathon pieds nus sur la glace et la neige (2 heures 16 minutes et 32 secondes), est un joli caractère unique.

Bien que par tous les comptes, il est très chaleureux et convivial, vous seriez pardonné pour être intimidé si vous avez jamais entendu parler d'un " The Iceman’ aboyer sur ses trois piliers formule pour mieux mentale et le bien-être physique.
Alors que cela peut sembler un peu hors de l'ordinaire, il y a des milliers de gens qui ne jurent que le Wim Hof méthode a réduit leur niveau de stress, l'amélioration de leurs performances dans les sports et l'augmentation de leur volonté. Il est maintenant de plus de 900 000 followers sur Instagram.

Mais si vous n'êtes pas au courant des façons de Wim, dont il affirme qu'ils lui ont permis de gravir le Mont Everest en rien, mais une paire de chaussures et un short, alors voici un coup d'oeil à ses méthodes.

Pilier 1: la Thérapie par le Froid
Il est scientifiquement prouvé que la pratique régulière de l'exposition au froid stimule le système immunitaire, réduit l'inflammation et améliore le métabolisme. Il stimule également la production d'endorphines dans le cerveau, la levée de votre humeur. Donc, Wim Hof prévoit l'introduction graduelle de l'exposition au froid tous les jours, soit à travers la glace
de bains ou de douches froides.

Pilier 2: la Respiration
Wim prétend qu'en respirant fortement et l'expiration, sans force pour de longues périodes de temps, vous augmentez les niveaux d'oxygène dans votre sang. Il dit qu'en raison de la façon dont cela affecte votre corps fonctionne à un niveau cellulaire, il en résulte une
augmentation de l'énergie et de réduire le stress.

Pilier 3: Engagement
de La troisième pilier des liens de l'ensemble du programme. Wim dit que, par un renforcement de la volonté et de concentration, de vous libérer le plein potentiel de votre corps et de l'esprit.
Mettre en pratique ses techniques de respiration et de forcer votre corps à supporter le froid pour les longues périodes d'entraîner votre cerveau à être plus discipliné et vous donne un niveau de maîtrise de soi, dit-il.


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