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février 17, 2020 2 min lire

Beaucoup d'athlètes de toutes les formes et des grandeurs veulent savoir comment ils peuvent faire leurs corps mieux à la graisse brûlante.

C'est une qualité c'est particulièrement recherché dans les sports d'endurence parce qu'il peut donner un avantage important au cours de longues périodes d'exercice.

Ainsi, que sont certaines des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre efficacité du métabolisme ?

Exercice jeûné
Une méthode clé utilisée par les athlètes élitaires doit exécuter l'exercice dans un état jeûné.
L'action de cela signifie que les magasins de glycogen de votre corps sont baissés, donc elle doit brûler de la graisse plutôt.
En le forçant à le faire systématiquement au cours d'une longue période de temps, vous améliorerez votre capacité de taper dans de gros magasins.
Beaucoup d'entraîneurs de course à pied de fond finissent par leurs athlètes s'entraîner comme cela.
L'entraîneur de marathon britannique Nick Anderson, par exemple, recommande que les coureurs en amateur exécutent au moins une de leurs courses faciles chaque semaine dans un état jeûné.

Entraînement
Simplement en faisant de l'exercice au cours de beaucoup d'années, votre corps apprendra à s'améliorer à la graisse brûlante, selon une étude de 2015.
Les chercheurs ont évalué comment les coureurs bien formés ont brûlé de la graisse contre comment un groupe de coureurs récréatifs a fait.
Ils ont constaté que le premier groupe a brûlé de trois fois plus de graisse pendant que l'entraînement à la même intensité relative que les coureurs récréatifs.

En mangeant un régime haut et gros
En prenant quelques de vos calories quotidiennes des hydrates de carbone et en mangeant de plus hautes quantités de graisse, votre corps brûlera la graisse pour le combustible, plutôt que l'hydrate de carbone.
Mais vous devriez vous sentir toujours comme si vous avez assez d'énergie de vous entraîner dur. La différence est la source dont votre corps recevra l'énergie.

Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est une méthode de diète de plus en plus populaire pour ceux qui espèrent maigrir. On a montré que le jeûne depuis environ 16 heures du jour baisse des niveaux d'insuline dans le sang, qui promeut alors la grosse oxydation.

• Au-dessus de n'importe quoi d'autre garantissent que vous êtes dans un déficit de calorie *


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