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4 Landminen-Übungen zum Kraftaufbau
Die Verwendung einer Landmine in Ihrem Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Abwechslung in Ihr Training zu bringen. Es ermutigt Sie, mit verschiedenen Bewegungsebenen zu arbeiten, hilft Ihnen, an Ihrer Koordination zu arbeiten, und bricht einige der Standardübungen auf, mit denen...
6 Weihnachtsgeschenkideen für Sportler
6 Weihnachtsgeschenkideen für Sportler Beim Kauf von Weihnachtsgeschenken fallen die Menschen in der Regel in zwei Kategorien – entweder lieben sie es und erledigen fast alles rechtzeitig oder verschieben es so lange wie möglich. In welches Lager Sie auch fallen,...
Abnehmen ist am wichtigsten für Muskelzuwächse, wie neue Forschungsergebnisse zeigen
Wir alle möchten mit unserem Training effizienter werden und sicherstellen, dass wir die Zeit, die wir investieren, maximal auszahlen. Ein Faktor, den viele Athleten möglicherweise vernachlässigen, ist die Bedeutung exzentrischer Muskelkontraktionen (die eine Verlängerung des Muskels beinhalten) für Kraft- und...
5 Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren
Wir nutzen die Griffkraft ständig, nicht nur im Fitnessstudio, sondern bei fast jeder Aktivität, die wir tun. Viele von uns ignorieren die Arbeit daran, aber die potenziellen Vorteile sind enorm. Die Muskeln, die Ihren Griff kontrollieren, befinden sich in den...
5 Aktivierungsübungen für ein besseres Unterkörpertraining
Aktivierungsübungen sind eine der besten Möglichkeiten, sich für ein Training aufzuwärmen. Sie können vor jeder Sitzung eine hochwirksame Bewegungsroutine entwickeln, wenn Sie wissen, aus welchen Übungen Sie auswählen müssen. Durch Aktivierung der Beinmuskulatur, insbesondere der Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Quadrizeps, können...
Tia-Clair Toomeys Stretch-Routine vor dem Training für Mobilität
In einem kürzlich erschienenen YouTube-Video sagt Tia-Clair Toomey, dass sie diese Dehnübungen zu Beginn eines jeden Tages macht, bevor sie mit dem Training beginnt, damit sie sich beweglicher fühlt und sich freier bewegen kann. Eine flüssigere Bewegung kann uns helfen,...
4 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Marathon-Training zu verbessern
Marathons sind nicht mehr so selten wie früher, viele Menschen nehmen die 26,2-Meilen-Distanz in Angriff. Aber nicht jeder weiß, wie man gründlich für die Veranstaltung trainiert. Wenn Sie sich nicht richtig vorbereiten, werden Ihnen ein paar sehr schmerzhafte Stunden bevorstehen,...
5 Übungen, mit denen Sportler kräftige Arme aufbauen können
Viele Athleten wünschen sich aus unterschiedlichen Gründen bessere Arme, sei es aus leistungsbezogenen oder aus ästhetischen Gründen. Es gibt einige bewährte Übungen, mit denen jeder Bizeps und Trizeps aufbauen kann. Wenn Sie nach neuen Bewegungsideen suchen, die Sie in Ihre...
Das Dilemma, ob Sie viele kleine Trainingseinheiten programmieren oder weniger häufige Einheiten mit höherem Volumen durchführen sollten, ist eines, das viele Athleten in Betracht ziehen. Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Herangehensweisen, und es ist schwer zu sagen, ob einer tatsächlich besser...