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4 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Marathon-Training zu verbessern
Marathons sind nicht mehr so selten wie früher, viele Menschen nehmen die 26,2-Meilen-Distanz in Angriff. Aber nicht jeder weiß, wie man gründlich für die Veranstaltung trainiert. Wenn Sie sich nicht richtig vorbereiten, werden Ihnen ein paar sehr schmerzhafte Stunden bevorstehen,...
5 Übungen, mit denen Sportler kräftige Arme aufbauen können
Viele Athleten wünschen sich aus unterschiedlichen Gründen bessere Arme, sei es aus leistungsbezogenen oder aus ästhetischen Gründen. Es gibt einige bewährte Übungen, mit denen jeder Bizeps und Trizeps aufbauen kann. Wenn Sie nach neuen Bewegungsideen suchen, die Sie in Ihre...
Das Dilemma, ob Sie viele kleine Trainingseinheiten programmieren oder weniger häufige Einheiten mit höherem Volumen durchführen sollten, ist eines, das viele Athleten in Betracht ziehen. Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Herangehensweisen, und es ist schwer zu sagen, ob einer tatsächlich besser...
Die Vorteile des Tri-Set-Trainings für das Muskelwachstum
Tri-Set-Training ist etwas, mit dem sich die meisten Athleten beschäftigt haben, aber nur wenige verwenden es konsequent in ihren Workouts. Es besteht im Wesentlichen aus drei verschiedenen Übungen, die alle in einem Satz zusammengefasst sind, mit minimalen Pausen dazwischen (normalerweise...
Wie man sich für ein 1-Wiederholungsmaximum aufwärmt
Das Erreichen einer neuen maximalen Wiederholungszahl ist für viele Athleten ein großes Ziel und ein gutes Maß für die Verbesserung der Kraft. Das Aufwärmen für eine große Anstrengung, die Ihren Körper stark belastet, ist wichtig. Es gibt Ihnen die besten...
Neue Studie zeigt die optimale Menge an Bewegung pro Woche
Als Sportler trainieren wir normalerweise mehr als die empfohlenen 150-300 Minuten pro Woche. Fitness geht für uns über eine gesunde Lebensweise hinaus und wird zu einem festen Bestandteil unseres Lebens. Während wir es normalerweise ignorieren oder davon ausgehen, dass wir...
So steigern Sie Ihr 1-Rep-Maximum
Das maximale Gewicht, das Sie in einer bestimmten Übung heben können (max. 1 Wiederholung), ist eine gängige Methode, um Ihren Kraftfortschritt im Laufe der Zeit zu messen. Als Athleten wollen wir auf etwas aufbauen, daher hilft uns das Setzen ehrgeiziger...
Wie viele Liegestütze könntest du in 1 Stunde machen? Weltrekord gebrochen
Der Weltrekord für die meisten Liegestütze in einer Stunde wurde von Daniel Scali aus Adelaide, Australien, gebrochen. Der 28-jährige Mechaniker absolvierte 3.182 Liegestütze mit einer 12 Sekunden an, 6 Sekunden aus-Technik. Das war genug, um die bisher beste Bilanz aller...
In den Urlaub fahren? Hier sind 4 Tipps zur Aufrechterhaltung der Fitness
Es ist Ferienzeit und während es wichtig ist, sich zu entspannen und in einen anderen Kopfraum zu kommen, wenn Sie weg sind, wollen einige Athleten nicht alles verlieren, wofür sie in den letzten Monaten gearbeitet haben. Vielleicht möchten Sie Ihren...