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5 Aktivierungsübungen für ein besseres Unterkörpertraining
Aktivierungsübungen sind eine der besten Möglichkeiten, sich für ein Training aufzuwärmen. Sie können vor jeder Sitzung eine hochwirksame Bewegungsroutine entwickeln, wenn Sie wissen, aus welchen Übungen Sie auswählen müssen. Durch Aktivierung der Beinmuskulatur, insbesondere der Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Quadrizeps, können...
Tia-Clair Toomeys Stretch-Routine vor dem Training für Mobilität
In einem kürzlich erschienenen YouTube-Video sagt Tia-Clair Toomey, dass sie diese Dehnübungen zu Beginn eines jeden Tages macht, bevor sie mit dem Training beginnt, damit sie sich beweglicher fühlt und sich freier bewegen kann. Eine flüssigere Bewegung kann uns helfen,...
4 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Marathon-Training zu verbessern
Marathons sind nicht mehr so selten wie früher, viele Menschen nehmen die 26,2-Meilen-Distanz in Angriff. Aber nicht jeder weiß, wie man gründlich für die Veranstaltung trainiert. Wenn Sie sich nicht richtig vorbereiten, werden Ihnen ein paar sehr schmerzhafte Stunden bevorstehen,...
5 Übungen, mit denen Sportler kräftige Arme aufbauen können
Viele Athleten wünschen sich aus unterschiedlichen Gründen bessere Arme, sei es aus leistungsbezogenen oder aus ästhetischen Gründen. Es gibt einige bewährte Übungen, mit denen jeder Bizeps und Trizeps aufbauen kann. Wenn Sie nach neuen Bewegungsideen suchen, die Sie in Ihre...
Das Dilemma, ob Sie viele kleine Trainingseinheiten programmieren oder weniger häufige Einheiten mit höherem Volumen durchführen sollten, ist eines, das viele Athleten in Betracht ziehen. Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Herangehensweisen, und es ist schwer zu sagen, ob einer tatsächlich besser...
Oleksandr Usyks Old School & Brutal Training Techniques
Oleksandr Usyks berühmter Sieg über Anthony Joshua in Saudi-Arabien hat seine boxerischen Fähigkeiten, seine Fitness und seine mentale Belastbarkeit unterstrichen. Es war eine spektakuläre Leistung, bei der viele Kommentatoren und Fans das ukrainische Schwergewicht als Pfund-für-Pfund-Nummer eins anpriesen. Trotz seiner...
Die Vorteile des Tri-Set-Trainings für das Muskelwachstum
Tri-Set-Training ist etwas, mit dem sich die meisten Athleten beschäftigt haben, aber nur wenige verwenden es konsequent in ihren Workouts. Es besteht im Wesentlichen aus drei verschiedenen Übungen, die alle in einem Satz zusammengefasst sind, mit minimalen Pausen dazwischen (normalerweise...
Wie man sich für ein 1-Wiederholungsmaximum aufwärmt
Das Erreichen einer neuen maximalen Wiederholungszahl ist für viele Athleten ein großes Ziel und ein gutes Maß für die Verbesserung der Kraft. Das Aufwärmen für eine große Anstrengung, die Ihren Körper stark belastet, ist wichtig. Es gibt Ihnen die besten...
Neue Studie zeigt die optimale Menge an Bewegung pro Woche
Als Sportler trainieren wir normalerweise mehr als die empfohlenen 150-300 Minuten pro Woche. Fitness geht für uns über eine gesunde Lebensweise hinaus und wird zu einem festen Bestandteil unseres Lebens. Während wir es normalerweise ignorieren oder davon ausgehen, dass wir...