Einen Weltrekord in irgendeiner Sportart zu brechen, erfordert Opferbereitschaft und Hingabe – zwei Dinge, die Will Barotti mit Sicherheit vorweisen kann. Aber die größte Stärke des 35-jährigen Powerlifters ist das intelligente Training, nachdem er mit nur drei Trainingseinheiten pro Woche den Weltrekord im Bankdrücken gebrochen hat.
Barotti, ein Justizvollzugsbeamter aus New York, sagt, er liebe es, Gewichte zu heben, und er habe gelernt, auf seinen Körper zu hören. Seine Methoden haben sich definitiv ausgezahlt, da sie Ende letzten Monats zu einem Bankdrücken von 1.105 lbs (501 kg) führten.
Wichtig ist, dass Barottis Versuch im Gegensatz zu Julius Moddox' rohem Weltrekord von 800 Pfund vor ein paar Wochen mit einem Bankdrücken-Shirt durchgeführt wurde.
Der Rekord des New Yorkers schlug das bisherige beste Gewicht um 1,3 kg (3 lbs) und übertraf den Kreuzheben-Weltrekord von Hafbor Julius Bjornsson – auch bekannt als The Mountain aus Game of Thrones – mit 501 kg (1.104 lbs) um 0,45 kg (1 lb). die mit einem Kreuzheben-Shirt abgeschlossen wurde.
Über sein Trainingsprogramm sagte Barotti gegenüber BarBend [ https://barbend.com/will-barotti-bench-press-record/ ] : „Mein Training dauerte früher eher fünf Tage die Woche, und ich fing an, mehr Verletzungen zu bekommen: die Je mehr ich trainierte, je härter ich trainierte, desto mehr fühlte ich mich verletzt und für die nächste Trainingswoche nicht erholt.
„Also habe ich mehr Zeit damit verbracht, mich zu erholen, weniger zu trainieren, mehr zu essen, meine Schlafmuster besser herauszufinden, weil ich früher eine Zeit lang Nachtschichten gearbeitet habe, und das hat mich wirklich fertig gemacht.“
Diese Verletzungen haben Barotti dazu veranlasst, sich ausschließlich auf das Training seines Oberkörpers zu konzentrieren, aber er bleibt bei seinem Training flexibel, um zu verhindern, dass sein Körper zusammenbricht.
„Montag mache ich Rücken und Bizeps“, sagt er. „Dienstag sind Schultern, Trizeps, vielleicht ein bisschen Schnellbankdrücken. Nichts zu verrückt, mehr Zubehör. Ich nehme mir Mittwoch und Donnerstag frei, um mich vor dem Banktraining am Freitag zu erholen.
„Wenn ich das Gefühl habe, dass sich mein Körper nicht von dem Speed-Day erholt, lasse ich Speed-Days für eine Weile weg.“
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