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Su Carro es Vacío

septiembre 03, 2019 2 Lectura mínima

¿Los entrenadores y los entrenadores personales bombardean a sus atletas y clientes con instrucciones de “beber partes” durante una sesión de formación, pero cómo realmente afecta esto su capacidad física?

Mayoría supone que el agua potable junto con el ejercicio sea sólo una medida de salud y seguridad para prevenir los peligros de deshidratación, pero los espectáculos de pruebas que guardan los fluidos del cuerpo pueden mejorar el rendimiento y la recuperación, que hace para un mejor atleta o físico.

Aquí, Construido para Atletas mira a exactamente cómo la hidratación influye en la gente durante y después de la actividad física.

Rendimiento

Se ha mostrado que el mantenimiento de la hidratación apropiada en el cuerpo ayuda a la realización de ejercicio de varios modos.

El cuidado de niveles fluidos alto ayuda a regular la temperatura corporal por tanto menos energía se está gastando en el cuidado se enfría. Si el cuerpo trabaja más difícil de quedarse a una temperatura óptima, el rendimiento físico negativamente se afecta.

Mientras tanto, la tensión arterial también es regulada por fluidos. El mantenimiento de una tensión arterial normal por su parte normaliza el precio de corazón. Esto afecta la cantidad de tensión colocada en el cuerpo.

También se ha mostrado que nutrientes del transporte de ayuda de fluidos a un nivel celular, así como mejoran el funcionamiento celular. Esto significa tener niveles fluidos adecuados en el cuerpo asegura el abastecimiento de combustible apropiado, aunque los niveles plasma no sean afectados por la deshidratación a menos que se haga severo.

El retiro de desechos metabólicos, como el ácido láctico, también es ayudado por el fluido y mantiene calambres del músculo a raya.

Recuperación

Nuestros músculos son el agua del 75 por ciento, por tanto es bastante crucial para cómo funcionan y hay varios modos que ayuda a la recuperación del ejercicio.

El agua ayuda al proceso de síntesis de proteínas, el proceso que repara músculos y los hace más fuertes siendo dividido por una prueba. Si se deshidrata después de una sesión de formación, la síntesis de proteínas reduce la velocidad y la recuperación por lo tanto se retrasa.

La investigación también ha mostrado que los niveles de hidratación tienen un impacto significativo en la recuperación del precio de corazón. Si el precio de corazón se queda levantado después del ejercicio, esto indica que el cuerpo se recupera más despacio de la tensión que se colocó en ello.

La deshidratación también causa la fatiga debido a una disminución en el volumen de sangre, el que significa que el cuerpo es menos eficiente en el transporte de nutrientes. Tal fatiga puede tener una influencia negativa a trabajo y vida más amplia así como inhibición de la motivación para la siguiente prueba.


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