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Su Carro es Vacío

mayo 05, 2020 2 Lectura mínima

que Hay un grado de tentación entre los atletas que son codiciosos de ganancias para entrenar tanto como sea posible.

Una forma de entrenamiento más es empezar a trabajar dos veces al día, pero viene con pros y contras.

Aquí está una lista de ventajas y desventajas que se deben sopesarse.

Pro 1: Hormonales Beneficio

que Se cree que la formación de un segundo tiempo en un día conduce a una mayor liberación de hormonas que ayudan a que el proceso de adaptación y mejorar los beneficios del entrenamiento.

Pro 2: Aumento de Volumen en General

el Aumento de la carga de entrenamiento a menudo conduce a las prestaciones de rendimiento y una manera de lograrlo es aumentar el volumen total. El ejercicio dos veces al día es una manera fácil de hacerlo.

Pro 3: Aumento de la Síntesis de Proteínas de

Un segundo entrenamiento diario se ha demostrado para aumentar la síntesis de proteínas y por lo tanto conduce a mejorar el crecimiento muscular.

Con 1: Sobreentrenamiento

, Probablemente, el mayor peligro de trabajar a cabo dos veces al día es el desarrollo de un sobreentrenamiento complejo. Esto ocurrirá si su cuerpo no está listo para una carga mayor. Para protegerse contra esto, asegúrese de que usted aumente de volumen poco a poco.

Con 2: Lesión de

Este sobreentrenamiento complejo, junto con la mayor tensión que se coloca en las articulaciones y los músculos, puede conducir a una lesión que podría forzar a un atleta a tomar el tiempo y por lo tanto se estancan progreso.

Con 3: el Tiempo

, Especialmente para aquellos que trabajan a tiempo completo, tratando de encajar en un segundo ejercicio es extremadamente difícil. Esto podría significar que usted tiene que levantarse temprano antes de trabajar para conseguirlo. Usted debe, por supuesto, siempre asegúrese de que usted está entrenando por las razones correctas y no forzarse a hacer algo que hace miserable. También tenga en cuenta que el cuidado de las cosas pequeñas, como el sueño y la nutrición, cada vez será más importante si usted está entrenando dos veces al día.


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