5 façons de se préparer à des gains de forme en 2021

Pour de nombreux athlètes, une nouvelle année civile est l'occasion de réfléchir à ce qu'ils ont accompli au cours des 12 derniers mois et de penser à ce qu'ils veulent faire en 2021.

Il est facile de se fixer de grandes ambitions, mais ce sont les habitudes quotidiennes qui font que vous atteindrez ou non ces objectifs.

Built for Athletes explore ici la manière dont vous pouvez vous préparer à créer une routine qui vous permettra de réaliser des gains de forme importants en 2021.

Investissez dans vous-même

Nous ne suggérons pas que vous achetiez votre succès, mais le fait de vous assurer que vous avez les bons outils en place pour maximiser votre plaisir dans le sport peut conduire à une plus grande régularité sur le long terme. L'achat de produits de récupération pour vous aider à vous sentir plus souvent au mieux de votre forme ou de compléments nutritionnels pour améliorer la façon dont votre corps gère les séances d'entraînement peut vous apporter les gains marginaux dont vous pourriez avoir besoin. Et bien sûr, nous pensons que posséder un sac à dos HERO vous permettra d'être toujours prêt à vous entraîner.

Intégrez la récupération à votre routine quotidienne

Si vous savez que vous avez tendance à négliger les étirements post-entraînement ou le foam rolling, établir un moment régulier de la journée pour travailler sur la récupération est un bon moyen de réduire le risque de blessure et de vous sentir plus frais. Il peut s'agir de se lever du canapé pour faire circuler le sang dans les zones douloureuses ou même de faire une séance de yoga quotidienne.

Découvrez ce qui vous motive

Prendre conscience de ce qui vous motive vraiment - ce que vous retirez de votre entraînement - peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque les choses commencent à devenir difficiles. En vous le rappelant régulièrement, vous pouvez non seulement vous assurer que vous restez engagé, mais aussi mettre les choses en perspective pour que vous puissiez apprécier davantage le voyage. Essayez d'écrire ce qui vous motive dans un carnet ou dans la maison afin d'y réfléchir chaque jour.

Éliminez les tentations

Il est essentiel d'aménager notre environnement habituel. En vous débarrassant des distractions, comme les aliments malsains par exemple, vous vous assurez de ne pas perdre vos bonnes habitudes. Le vieil adage "loin des yeux, loin du cœur" se vérifie.

Commencez comme vous le souhaitez sur

Il est difficile de prendre de nouvelles habitudes et il y a toujours une partie du cerveau qui cherche une excuse pour les remettre à plus tard. En réussissant les premières semaines, les comportements deviendront automatiques et vous n'aurez plus à réfléchir aux décisions difficiles à prendre.