5 façons de vous préparer à des gains de forme physique en 2021

Une nouvelle année civile est un repère pour de nombreux athlètes pour réfléchir à ce qu'ils ont accompli au cours des 12 derniers mois et réfléchir à ce qu'ils veulent faire en 2021.

Il est facile de se fixer de nouvelles ambitions élevées, mais les habitudes quotidiennes peuvent être ce qui fait ou défait si vous atteignez ces objectifs.

Ici, Built for Athletes explore comment vous pouvez vous mettre en place pour créer une routine pour de gros gains de forme physique en 2021.

Investissez en vous

Nous ne vous suggérons pas d'acheter votre chemin vers le succès, mais vous assurer d'avoir les bons outils en place pour maximiser votre plaisir du sport pourrait conduire à une plus grande cohérence à long terme. L'achat de produits de récupération pour vous aider à vous sentir mieux plus souvent ou de suppléments nutritionnels pour améliorer la façon dont votre corps gère les entraînements peut vous donner les gains marginaux dont vous pourriez avoir besoin. Et bien sûr, nous pensons que posséder un sac à dos HERO vous assurera d'être toujours prêt à vous entraîner.

Intégrez la récupération à votre routine quotidienne

Si vous savez que vous êtes enclin à négliger les étirements après l'entraînement ou le roulement de mousse, alors établir une heure régulière de la journée pour travailler sur la récupération est un bon moyen de réduire le risque de blessure et de vous sentir plus frais. Cela peut signifier simplement se lever du canapé pour faire circuler le sang dans les zones douloureuses ou même faire une séance de yoga quotidienne.

Découvrez ce qui vous motive

Devenir plus conscient de ce qui vous motive vraiment - ce que vous retirez vraiment de votre entraînement - peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque les choses commencent à se corser. Vous en souvenir régulièrement peut non seulement vous assurer de rester engagé, mais aussi mettre les choses en perspective afin que vous puissiez profiter davantage du voyage. Essayez d'écrire ce qui vous motive dans un cahier ou dans la maison afin de pouvoir y réfléchir quotidiennement.

Supprimer les tentations

Il est crucial de bien gérer notre environnement habituel. Se débarrasser des distractions là où vous le pouvez, comme les aliments malsains par exemple, vous aidera à vous assurer de ne pas rompre avec les bonnes habitudes. Le vieil adage « loin des yeux, loin du cœur » sonne juste.

Commencer comment vous voulez continuer

Construire de nouvelles habitudes est difficile et il y a toujours une partie du cerveau qui cherche une excuse pour la remettre à plus tard. En obtenant les bonnes premières semaines, les comportements finiront par devenir automatiques et vous n'aurez plus à penser à des décisions difficiles.