Pouvez-vous remplacer les légumes par des poudres vertes et rester en bonne santé ?

Les poudres vertes sont de plus en plus populaires dans le domaine du fitness et du bien-être.

Lorsque vous vous entraînez à une intensité et à un volume élevés, il est essentiel de vous assurer d'obtenir tous vos micronutriments afin d'éviter les maladies ou l'épuisement.

Les suppléments peuvent aider à cela. Certaines personnes poussent les choses à l'extrême, en supprimant complètement les fruits et légumes.

Mais est-ce une bonne idée de remplacer les sources alimentaires naturelles par des poudres vertes ? Conçu pour les athlètes jette un coup d'œil.

Que sont les poudres vertes ?

Les poudres vertes sont généralement constituées d'ingrédients séchés qui ont été broyés pour pouvoir être mélangés avec de l'eau.

Une seule poudre peut contenir environ 30 ingrédients différents, et ceux-ci varient en fonction de la marque que vous utilisez.

Ils incluront généralement des choses comme les épinards, la betterave, le brocoli et diverses herbes.

Tout cela pour vous offrir une gamme fourre-tout de vitamines et de minéraux essentiels afin que rien ne soit oublié dans votre alimentation.

Quels sont les avantages des poudres vertes ?

Il existe de nombreux avantages pour la santé revendiqués par les poudres vertes. L'un des plus courants est qu'ils vous donnent un regain d'énergie sans fournir beaucoup de calories.

Un petit essai a montré que la prise de poudres vertes avec de l'extrait de thé vert peut vous rendre plus alerte.

Un autre avantage est les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes des poudres. Ceux-ci peuvent aider à réduire les marqueurs de stress globaux dans le corps et à vous protéger contre les maladies chroniques.

Les poudres sont également souvent utilisées avec la désintoxication car elles réduisent l'acidité du sang, ce que font également les légumes ordinaires.

Les poudres vertes manquent d'eau et de fibres alimentaires

Le principal problème avec l'utilisation de poudres vertes est qu'elles n'ont pas la teneur en eau et en fibres alimentaires des légumes ordinaires.

Cette eau et ces fibres supplémentaires nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps. Donc, si vous arrêtez complètement de manger des légumes, vous passerez à côté de cet élément de votre alimentation.

Avoir de grandes quantités de fibres dans votre alimentation a été lié à toutes sortes de bons résultats pour la santé, comme la durée de vie et le risque de maladie cardiaque. Donc, si vous échangez des légumes contre des poudres vertes, vous risquez de manquer ces avantages.

Supplément, non substitut

L'essentiel est que les poudres vertes sont conçues pour être un complément à une alimentation saine et équilibrée.

Vous devriez être très prudent d'obtenir toutes vos vitamines et minéraux à partir de poudres seules. Ils sont conçus pour compléter votre apport nutritionnel et non pour remplacer les légumes ordinaires.

Cela ne veut pas dire que les poudres vertes ne peuvent pas faire partie d'un régime alimentaire plus large.

D'autres suppléments courants qui peuvent aider les athlètes à performer et à rester en bonne santé comprennent le ZMA et les probiotiques . Les suppléments de pré-entraînement comme la créatine et la caféine peuvent également conduire à de meilleurs résultats.