Les poudres vertes sont de plus en plus populaires dans le domaine du fitness et du bien-être.
Lorsque vous vous entraînez à une intensité et à un volume élevés, il est essentiel de vous assurer que vous consommez tous les micronutriments nécessaires pour éviter les maladies ou l'épuisement.
Les suppléments peuvent vous aider à cet égard. Certaines personnes vont même jusqu'à supprimer complètement les fruits et les légumes.
Mais est-ce une bonne idée de remplacer les sources alimentaires naturelles par des poudres vertes ? Built for Athletes y réfléchit.
Que sont les poudres vertes ?Les poudres vertes sont généralement composées d'ingrédients séchés qui ont été broyés afin de pouvoir être mélangés à de l'eau.
Une seule poudre peut contenir environ 30 ingrédients différents, et ceux-ci varient en fonction de la marque que vous utilisez.
On y trouve généralement des épinards, de la betterave, du brocoli et diverses herbes.
Tout cela a pour but de vous fournir un éventail de vitamines et de minéraux essentiels, afin que rien ne soit oublié dans votre régime alimentaire.
Quels sont les avantages des poudres vertes ?Les poudres vertes sont réputées avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. L'un des plus courants est qu'elles vous donnent un regain d'énergie sans apporter beaucoup de calories.
Un
petit essai a montré que la prise de poudres vertes contenant de l'extrait de thé vert peut vous rendre plus alerte.
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes des poudres constituent un autre avantage. Celles-ci peuvent contribuer à réduire les marqueurs de stress dans le corps et à vous protéger contre les maladies chroniques.
Les poudres sont également souvent utilisées pour la désintoxication car elles réduisent l'acidité du sang, ce que les légumes ordinaires font également.
Les poudres vertes manquent d'eau et de fibres alimentairesLe principal problème lié à l'utilisation des poudres vertes est qu'elles manquent d'eau et de fibres alimentaires comme les légumes ordinaires.
L'eau et les fibres supplémentaires nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps. Par conséquent, si vous arrêtez complètement de manger des légumes, vous manquerez cet élément de votre régime alimentaire.
Une alimentation riche en fibres a été associée à toutes sortes d'effets bénéfiques sur la santé, comme la durée de vie et le risque de maladies cardiaques. Si vous remplacez les légumes par des poudres vertes, vous risquez donc de ne pas profiter de ces avantages.
Compléter, ne pas remplacerEn fin de compte, les poudres vertes sont conçues pour compléter un régime alimentaire sain et équilibré.
Il faut se méfier des poudres qui contiennent à elles seules toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Elles sont conçues pour compléter votre apport nutritionnel et non pour remplacer les légumes ordinaires.
Cela ne veut pas dire que les poudres vertes ne peuvent pas faire partie d'un régime alimentaire plus large.
Parmi les autres compléments courants qui peuvent aider les athlètes à être performants et à rester en bonne santé, on peut citer le
ZMA et les
probiotiques. Les
suppléments de pré-entraînement tels que la créatine et la caféine peuvent également permettre d'obtenir de meilleurs résultats.
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