Partir en vacances? Voici 4 conseils pour rester en forme

C'est la saison des fêtes et bien qu'il soit important de se détendre et d'avoir un esprit différent lorsque vous êtes absent, certains athlètes ne veulent pas perdre tout ce pour quoi ils ont travaillé au cours des derniers mois.

Vous visez peut-être à vous en tenir à 100 % à votre plan d'entraînement pendant vos vacances, ou vous voulez peut-être simplement faire avancer les choses afin de ne pas revenir complètement en mauvaise forme.

Quel que soit le camp dans lequel vous tombez et quel que soit le type de vacances que vous avez prévu, il existe quelques règles simples que vous pouvez suivre pour vous aider à respecter votre plan et à faire vos entraînements.

Utilisez des entraînements à haute intensité et à faible volume

Parfois, il faut être réaliste et prioriser son temps. Condenser vos séances sur des périodes plus courtes en effectuant des circuits à haute intensité de 20 à 30 minutes pourrait être une meilleure solution que d'essayer de faire une longue routine de levage, par exemple.

En étant intelligent avec votre temps, vous pouvez vous assurer que vous avez encore de la place dans votre journée pour découvrir tout ce que vous voulez et ne rien manquer.

Essayez de faire des recherches et de planifier quelques séances courtes mais intenses avant de partir.

Emportez le bon équipement

Même si vous ne pensez pas que vous en avez nécessairement besoin, prendre tout le kit que vous pourriez utiliser, comme des bandes de résistance et beaucoup de vêtements d'entraînement, vous rendra plus susceptible de vous en tenir à vos plans pendant votre absence.

Si vous avez fait un effort conscient pour faire de la place dans vos bagages pour apporter de l'équipement d'exercice, vous êtes beaucoup plus susceptible de suivre vos séances.

Trouver la motivation peut être difficile lorsque vous êtes dans une routine et un espace de tête différents, il est donc avantageux d'être préparé.

Faites-le tôt

Si vous avez une longue grasse matinée et que vous décidez de reporter votre séance à la fin de la journée, il y a de fortes chances que vous n'y parveniez pas. Particulièrement pendant les vacances d'été, lorsque la température se réchauffe tout au long de la journée et que votre corps peut se fatiguer à force de passer du temps au soleil, vous ne voulez pas avoir à faire de l'exercice l'après-midi.

Faites un plan pour vous lever et faire votre entraînement avant que quelqu'un d'autre ne se lève. Il vous permettra de partir du bon pied et vous aidera à vous détendre et à profiter au maximum du reste de votre journée.

Ne soyez pas trop ambitieux

Dans un monde parfait, vous n'auriez pas besoin de faire de compromis. Mais ce n'est pas un monde parfait et vous fixer des objectifs très élevés pourrait signifier que vous ne suivez aucun des entraînements que vous avez programmés.

Essayez de réduire vos attentes et fixez-vous des objectifs raisonnables et réalisables pour votre absence. Si vous vous fixez un objectif énorme et que vous ne l'atteignez pas dès le début, vous pourriez complètement anéantir votre motivation.

Mais si vous commencez à briser ce que vous aviez prévu, vous voudrez continuer et vous assurer de maintenir votre routine pour le reste des vacances.