Vous partez en vacances ? Voici 4 conseils pour garder la forme

C'est la période des vacances et bien qu'il soit important de se détendre et de changer d'état d'esprit pendant votre absence, certains athlètes ne veulent pas perdre tout ce qu'ils ont acquis au cours des derniers mois.

Vous souhaitez peut-être respecter à 100 % votre plan d'entraînement pendant vos vacances, ou vous voulez simplement garder le rythme afin de ne pas revenir complètement hors de forme.

Quel que soit votre camp et le type de vacances que vous avez prévu, il existe quelques règles simples à suivre pour vous aider à respecter votre programme et à effectuer vos séances d'entraînement.

Utilisez des séances d'entraînement à haute intensité et à faible volume

Parfois, vous devez être réaliste et établir des priorités dans votre emploi du temps. Condenser vos séances sur des périodes plus courtes en effectuant des circuits de 20 à 30 minutes à haute intensité peut être une meilleure solution que d'essayer de faire une longue routine de levage, par exemple.

En gérant intelligemment votre temps, vous pouvez vous assurer que vous avez encore de la place dans votre journée pour vivre tout ce que vous voulez et ne pas en manquer.

Essayez de faire des recherches et de planifier quelques séances courtes mais intenses avant de partir.

Prenez le bon équipement

Même si vous ne pensez pas avoir besoin de tout, prenez tout le matériel dont vous pourriez avoir besoin, comme des bandes de résistance et de nombreux vêtements d'entraînement, et vous serez plus enclin à respecter vos plans pendant votre absence.

Si vous avez fait un effort conscient pour faire de la place dans vos bagages afin d'emporter du matériel d'exercice, vous aurez beaucoup plus de chances de suivre vos séances.

Il peut être difficile de trouver la motivation lorsque vous changez de routine et d'état d'esprit.

Faites-le tôt

Si vous avez une longue grasse matinée et que vous décidez de remettre votre séance à la fin de la journée, il y a de fortes chances que vous ne la fassiez pas. En particulier pendant les vacances d'été, lorsque la température augmente tout au long de la journée et que votre corps peut être fatigué par le soleil, vous ne voulez pas avoir à faire de l'exercice dans l'après-midi.

Planifiez de vous lever et de faire votre séance d'entraînement avant que tout le monde ne se lève. Cela vous permettra de partir du bon pied et vous aidera à vous détendre et à profiter au maximum du reste de votre journée.

Ne soyez pas trop ambitieux

Dans un monde parfait, vous n'auriez pas besoin de faire de compromis. Mais ce n'est pas le cas et si vous vous fixez des objectifs très ambitieux, vous risquez de ne pas respecter les séances d'entraînement que vous avez programmées.

Essayez de réduire vos attentes et de vous fixer des objectifs raisonnables et réalisables pour votre séjour. Si vous vous fixez un objectif trop ambitieux et que vous ne l'atteignez pas dès le début, vous risquez de perdre toute motivation.

Mais si vous commencez à dépasser ce que vous aviez prévu, vous aurez envie de continuer et de vous assurer que vous maintenez votre routine jusqu'à la fin des vacances.