Conseils pour faire de réels progrès en tant qu'athlète :
1. Concentrez-vous sur la performance, pas sur l'apparence : Rappelez-vous que l'entraînement ne consiste pas à être beau pour les médias sociaux. Laissez cela aux influenceurs. Au lieu de cela, donnez la priorité à votre performance, transpirez et montrez le visage de la douleur.... 🤣
2. Donner la priorité à la récupération : La récupération est tout aussi importante que l'entraînement. Prenez des jours et des séances de récupération dédiés pour permettre à votre corps de se reposer et de rajeunir. Les athlètes d'élite comprennent la valeur du repos et utilisent ce temps pour alimenter leur corps et s'adonner à des activités légères comme promener leur chien. Ils ne se contentent pas d'une séance de 60 minutes en zone 2 qu'ils considèrent comme un jour de repos. Ils prennent des jours de repos appropriés pour se réinitialiser complètement.
3. Adaptez votre volume d'entraînement : N'ayez pas peur d'ajuster votre volume d'entraînement en fonction de ce qui vous convient le mieux. S'il est important de suivre un plan d'entraînement, il est également essentiel d'être à l'écoute de son corps et de faire des ajustements en conséquence. Apprenez à comprendre vos propres besoins et à adapter votre entraînement à vos besoins.
4. Périodisez votre entraînement : Pour continuer à progresser, intégrez la périodisation dans votre entraînement. Il s'agit d'augmenter le volume de différentes manières, par exemple en augmentant le nombre de répétitions avec le même poids, en ajoutant des séries ou en réduisant les temps de repos. En vous mettant constamment au défi, vous vous assurez une amélioration continue.
N'oubliez pas que l'objectif est de progresser à long terme et de s'épanouir en tant qu'athlète. Continuez à vous dépasser, restez cohérent et profitez du voyage !
#ElationFitnessTraining
- par Georgia White
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