Comment Saul Canelo Alvarez s'entraîne-t-il pour les combats de championnat du monde ?

Saul "Canelo" Alvarez est actuellement le premier combattant au monde, livre pour livre, et représente une force incroyable sur le ring.

Le Mexicain est devenu professionnel à l'âge de 15 ans et a travaillé sans relâche tout au long de sa carrière.

Le dévouement d'Alvarez à son métier est sans égal. Lorsqu'il est en stage, il passe de longues heures dans la salle de sport et ne plaisante pas non plus lorsqu'il s'agit de récupérer. 

Cet engagement est la raison pour laquelle sa seule défaite contre Floyd Mayweather en 2013 est la seule qui figure à son palmarès.

Alors que le champion IBF des poids super-moyens, Caleb Plant, espère changer cela lors de leur combat d'unification le 6 novembre, Alvarez est le grand favori.

Voici un aperçu détaillé de la façon dont Canelo s'entraîne pour les grands combats.

La routine d'entraînement de Canelo Alvarez

Alvarez a une approche militaire de son entraînement et ne manque jamais une séance d'entraînement.

Tous les jours, sauf le dimanche, il se réveille et va courir à 6 heures du matin. Il n'est pas obligé d'y aller si tôt, car il passe le reste de la matinée à récupérer et à se préparer pour sa séance de l'après-midi.

Mais rester discipliné en se levant et en sortant aussi tôt l'aide à rester concentré et fait partie du mode de vie dont il a besoin pour préparer son esprit au combat à venir.

Il se rendra ensuite à la salle de sport pour sa séance de l'après-midi, de 14h à 17h. La nature de la séance change un jour sur deux.

Les lundis, mercredis et vendredis, Alvarez fera de la musculation et du conditionnement physique ainsi que des exercices d'adresse. Il s'agira généralement d'un travail de base, d'un travail sur les mitaines et d'une séance de shadow boxing.

Les mardis, jeudis et samedis, il s'entraîne. Le combat est essentiel pour l'aider à se préparer aux menaces spécifiques que posera son adversaire, et des partenaires d'entraînement spécialisés présentant des caractéristiques similaires seront mis à contribution. 

Canelo Alvarez Strength & Conditioning

Une grande partie des séances de musculation et de conditionnement d'Alvarez met l'accent sur le travail du tronc.

Il fait beaucoup de circuits de médecine-ball et d'autres exercices qui font travailler le tronc de manière périphérique ou qui isolent les muscles abdominaux. 

Ses entraîneurs en font une priorité, car un tronc solide aidera Canelo à donner de la puissance à ses coups de poing offensifs, tout en facilitant ses mouvements défensifs et son équilibre. 

Les squats sont également utilisés pour construire une base solide à partir de laquelle travailler, tandis que le shadow boxing avec des haltères améliore la vitesse des mains.

Il est intéressant de noter qu'Alvarez fait également beaucoup de travail plyométrique léger en utilisant des échelles et des planches d'équilibre bosu. Cela lui permet d'améliorer son jeu de jambes caractéristique ainsi que sa puissance explosive.

Ensuite, il y a l'entraînement traditionnel de la nuque qui n'est jamais ignoré parce qu'il aide à minimiser le risque de commotion cérébrale. Pour ce faire, il utilise une variété d'exercices au poids du corps et avec des poids.