Journal de formation Nouvelles
#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX
Quelle est la qualité de votre prise et de votre cran ? L'une des compétences les plus importantes et les plus souvent négligées dans le cadre de l'exercice HYROX est la force de préhension. Avec plus de la moitié des stations HYROX telles que le ski, le traîneau, le rameur, le portage,...
Explication de la fenêtre post-entraînement
Que vous veniez de terminer une séance d'entraînement de haut niveau pour le bas du corps ou une séance intense de CrossFit ou d'HYROX, la fenêtre post-entraînement offre une occasion unique d'optimiser votre nutrition. Après une séance intense, votre corps a besoin de nutriments de haute qualité pour...
Votre guide pour gérer les courbatures
Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), peuvent réellement entraver vos performances si elles ne sont pas traitées pendant trop longtemps. Lorsqu'elles ne sont pas traitées, les courbatures peuvent réduire considérablement les gains de force, ralentir votre vitesse et diminuer votre capacité à générer...
NE PAS S'ARRÊTER : AMRAP de 24 minutes
Effectuez autant de séries que possible en 24 minutes :
12 calories sur le vélo d'assaut
30 pompes sur boîte (24"/20")
5 presses du diable
Zones de fréquence cardiaque EXPLIQUÉES
Maîtrisez l'entraînement à la fréquence cardiaque : Libérez tout votre potentiel Lorsqu'il s'agit d'optimiser vos séances d'entraînement, l'entraînement à la fréquence cardiaque est souvent négligé, alors qu'il s'agit de l'une des méthodes d'entraînement les plus puissantes qui soient. En surveillant votre fréquence cardiaque pendant l'exercice, vous...
Le 12 octobre, Rob James se lancera dans un défi d'endurance monumental, HYROX At Height, dans la région des lacs : il escaladera Skiddaw huit fois en moins de 24 heures, tout en s'attaquant aux huit stations HYROX entre-temps. Cet incroyable exploit n'est pas seulement...
#WOTW : Jake Dearden HYROX Master Trainer Series
Échauffement 3 minutes de vélo erg 2 séries de : 10 air squats 5 walkouts poitrine au sol 30 secondes plank Strength 5 back squats toutes les 90 secondes x 8 Notes de l'entraîneur:Chargez à partir d'un rack. Commencez léger et augmentez jusqu'à un 5RM...
#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX
PUSH IT ALL THE WAY Il ne reste plus que quelques semaines avant le coup d'envoi de la saison HYROX 24/25 au Royaume-Uni, et il est donc probable que beaucoup d'entre vous entrent maintenant dans leur bloc d'entraînement spécifique à la course. C'est dans ce bloc que vous devez incorporer...
